自控力
2018降临，很不幸，我们又老了一岁。为了过的充实，为了在没有成就的当下能有点成绩，我加入了“007不写就出局”，期望和一群志同道合的朋友一起进步，慢慢的崛起，能做自己喜欢的事。
第一次这么正式的写东西，想着写的东西还会被人看，有点怪怪的，总怕写的不好，没有带来价值，被人耻笑，浪费大家的注意力。（以前我总是用笔写点颠覆自己的新认知，或者随想所感——有给自己打气的，有给老婆认错的，还有一些自己做的计划,林林总总，长长短短。）想法很多，但总是短于实践，自控力很差，想着等明天再具体执行。一不小心，推到了2018这个关口，再不“跳跃”，我可能就掉入深渊了，再次陷入恶性循环之中。
既然说到了自控力，那我就把以前看到有关文章的笔记分享出来，与大家一同分享，欢迎大家的讨论。
自控力
：传统上说“自控”都是用“理性”战胜了“感情”。理性与感情是分开的、对立的。还有人说自控力就像肌肉一样，越锻炼就会越强。
但是真的是这样吗？一个爱酗酒的人，克制自己不喝酒一段时间。会因为时间的长短使自己对酒产生厌恶，越不喝酒越不想喝。那只是一直没想起来，或者一直绷着。让他再晕上一壶，可能“瘾”就又上来了。那会恐怕会说“今朝有酒今朝醉，明日没酒喝凉水。”还有吸毒者，一旦他们又感受到了愉悦感，身体的神经反馈的兴奋强度并没有减弱，可能还是增强的。人的行为都是感情的结果，当人在面临抉择纠结的时候，正面、负面情绪会进行拔河比赛，用理论进行辅助说服自己的大脑，谁胜出，听谁的。我们在这个过程中可以看到，正面、负面情绪都是人的一种情感。理性只是给感情提供信息和辅助，它是感情的工具。
我们来看一个常见的大脑决策过程。有一个漂亮的蛋糕放在女生面前，她非常喜欢，有立刻马上吃掉它的冲动。
这时会有一个声音A说：“吃掉它，它很美味，吃掉它，你的味觉细胞很有满足感，是幸福的味道。”
对立的感情B此刻会说：”不能吃，你的减肥计划呢，它的脂肪太高了，并且这么晚了，这会给胃带来负担的。”
A会反驳：“没事，我们吃后做点运动，晚睡一小会，这么美好的时刻你错过，人生中就少一回幸福满满的回忆。追着剧，吃着美味，人生几何！”
B：“不要听它胡说，人生中美好有很多很多，我们要坚持自己的原则，拥有更健康的身体才有机会享受更美好的生活乐趣。并且你这次沦陷了，我们坚持了这么久都白费了，自信心都被你这样一点一点磨没有了。”
A：“…………。”
B：“……。”
女生看着漂亮的蛋糕，受电视中浪漫情节的影响，最终不管不顾，拿起刀叉，享受起了美味。
我们可以看到情感A与B都在用理论帮自己说话，所有的决策都是从感情开始，以感情结束。理性只不过是工具，感情才是真正决策者。
所以，自控的关键不是调动理性，而是调配感情。
怎样调配感情呢？
这里还有一个概念，每个感情都是一个模块，戒烟者只是主动避开“抽烟很爽”模块，一直调用“抽烟的坏处”模块。但是抽烟很爽并没有消亡，只是尘封在那里没有用而已。这也就解释了抽烟者常说的烟越戒抽的越凶，因为他一次一次戒烟，又一次一次的复抽只会加强“抽烟很爽”模块反馈，会更认真体会抽的过程中的爽的享受。并且一次一次戒烟未果，自信心受挫，会使后续的戒烟计划习惯性流产。
所以我们大脑的每一个决定，都是各个感情模块力量强弱对比的结果。而模块变强的机制则是“满足感”。
在争论中取胜→获得快乐奖励→自身力量更强→下次争论更容易取胜。
所以，最好的自控力的方法是打断反馈，不让相关模块获得及时奖励和满足感。这也是我们所说的“佛学自控法”。还有一种方法是“正念冥想”——要点在于接受和分析感情，而不是对抗。
期望大家给于点评。
