前言

接上昨天，全员到齐，我依然看不到收获的希望......

我：   71.5 kg

马总：82.6 kg

小伏:   86.8 kg

河马： 80.6 kg

锤子： 73.6 kg

斯丁： 91.7 kg

秀姐 :   54.5 kg

猴哥：  52.1 kg

正文

经过了第一天的努力，第二天早上的净重增加了0.2 kg......嗯，我相信是今天穿的裤子比较重......

饮食

早餐：一个苹果 一片全麦面包+花生酱 一个煎鸡蛋 生菜一把  一杯低脂牛奶+少许枸杞+蜂蜜

午餐：顶着太阳排着队吃到了近来火得不要不要的鳗鱼饭，罪过罪过。味道不错就是小贵~~第一次自己刮了回芥末也是涨姿势了

晚餐：home-made 回归，西兰花+红灯笼椒+胡萝卜+奇异果+土豆+沙巴鱼+蚝+蒜

加餐：一小把坚果 一小杯无糖酸奶

运动

35 x 俯卧撑 x 3组， 宽距 窄距 diamond 各一组

15 x 自重深蹲 x 3组

100 x 踮踮踮 x 3组

（平板支撑1分钟 + 左右摆腿各10次） x 3组

30 x 仰卧起坐 x 三组

30 x 三头肌支撑 x 三组

（15 x 倒立撑 + 倒立 20秒）x 三组

慢跑 8 公里

照例最后上微信计步截图，第二天收工。