每天坚持做一件事--每日思考022：习惯

每个人都希望自己能养成好习惯来改变自己，大多数人采用的方法是制定一个严格的计划，每天坚持，通过重复训练来让自己形成习惯，但是期望通过意志力来坚持的事情往往中途而废。

福格行为模型可以帮助提供你一个简单的行动框架帮助你解决行动的问题。

核心公式：B=MAP

M：动机，必须给行动赋予足够的意义让自己产生强烈的动机。

A：能力，要在自己的能力范围内，超出了太多范围就无法完成。

P：提示，要有提示避免计划中断

如果你能让动机、能力、提示三个要素同时满足，就很容易改变自己的行为，从而养成好的习惯。