文/快乐心
人若没有健康的身体，纵有金山银山，纵有山珍海味，也是无福消受。农村俗语“九九消寒歌”曰：一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九，耕牛遍地走！正是三九时节，天寒地冻的冰点季节，免疫力低下的人，就在这个最冷时刻，人最容易犯病。
熟识的几个知心书友，有两个得了重感冒，甚至持续半月之久，娇喘滴滴，把一点底子慢慢给掏空了，病痛时间越久，就开始多愁善感，甚至会产生一种抵触情绪，脾气也自然变得不由自主。我关心她们，心疼她们，把我知道的增强体质的方法还有止咳食疗法告诉她们。人在病痛的时候，内心是最脆弱的时候，一句关问，都可以涕泪交织，温暖备至。
还有一个书友，看着高高大大，身体壮实，却也经常小病小痛，肠胃不适，这次发作强烈，甚至闹得一夜没睡，痛得生不如死。我想肠胃不好，也是和饮食不当，体质相关的，当然也与食品的安全相关。想到小时候，在乡下，什么生冷食物，张嘴即食，甚至连缸里的生水也能喝上半瓢。只记得爸爸，经常给我们吃维生素C，和维生素B，我们生龙活虎，从来不知生病是啥滋味。看着妹妹有一次出疹子，能有罐头吃，我们那时候就盼着自己能生病，能有好东西吃。
如今生活条件越来越好，人的身体却越来越差。食品的安全隐患太令人担忧，什么菜蔬都跟农药，杀虫剂挂钩;鸡鸭鱼肉都不是正常的生长发育，鸡可以三四十天快速增长，可以长出四个翅膀。猪不像小时候，一年长成一头成猪，催肥剂，瘦肉精，几个月就出售，五花八门，口感哪来的香？水果再也不敢吃皮，长得越来越好看，都是精品，那是用药水泡着养成的。那黄瓜竟然吃了不能生育!简直是怒火中烧!人的良知哪里去了？中国人窝里斗，你害我，我害你!人家外国人用转基因早已对整个民族开始毒害了，我们自己人却还自己害自己!呜呼哀哉!
所以，唯一对抗这个充满隐患的世界，唯有自救!加强锻炼，每天给自己制定一个雷打不动的运动计划，坚持下去;控制手机"娱乐至死"，让自己远离颈椎病、痔疮、坐骨神经痛，这些都是久坐的病;多喝白开水，水是最好的血液清理卫士;中国人的体质缺乏维生素B族，所以很多小病三天两头来骚扰:比如口角炎、舌炎、脚气病、脂溢性皮炎、糙皮病、贫血、精神烦躁……
均衡饮食:
吃黑米、大豆、花生、种子外皮、瘦肉、鸡肝、火腿等食品，可有效补充维生素B1；
吃小麦胚芽、鸡蛋、奶酪、香菇、牛肝、绿叶蔬菜等食品，可适当补充维生素B2；
吃肝脏、牛奶、酵母、蛋黄、鱼、菠菜、奶酪、肉类、坚果类、豆类等食品，可补充足够的维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B9和维生素B12。
可以说，只要我们认真的选择食物，膳食均衡，完全可以摄取到足够的维生素B族，无需额外补充。
还有一样最重要的增强免疫力方法，那就是必须有一个热爱的感兴趣的业余事情做。人的精神如果处于极度专注，喜悦的饱和度，那么人体内在的好细菌是可以作为坚强卫士，积极对抗坏细菌的。有的人得了绝症，却能用精神专注的爱好，转移疾病注意力，甚至达到很好的治疗效果。
那些一天到晚，无所事事，除了手机就是电视，麻将，久坐不动的人就是自我摧残的自杀苗头。冬日里，人的心血管处于麻木，缓慢循环，极易堵塞。冬日里，多动，多喝水，培养一件热衷的陶冶情操的爱好，我相信，什么感冒君，肠炎君，心血管疾病，骨病痛……通通都滚蛋!动起来!爱起来!这个冬日，我们都要好好保重身体!爱自己其实就是更好地爱家人，更是为了不辜负那些每天陪伴的，心心相惜的朋友。
祝所有的友友们身体安康每一天！爱你们，么么哒！
