日前开始重读一行禅师的《正念的奇迹》，重新练习专注当下，收获颇丰。
一行禅师奉行，我们无论做什么事情的时候思想都停留在做的事情上 ，认真感受正在做的事情带给自己的感觉。如果我们在吃饭，专注嚼碎嘴里的食物，满满咽下去，感受食物的酸甜苦辣；如果我们在走路，就只看在走的这条路，看看路边的野花和小草，感受它带你走向何处；如果我们跟人谈话，专注谈话的内容，不去评判对方的观点，只是倾听......
不管我们怎么想，当下这一刻马上就要过去，我们可以控制的也就是这一刻，所以要好好享受这一刻。
刚开始练习时，总是边做事情边天马行空的遐想，完全无法集中注意力在做的事情上。一行禅师说:无法集中注意力是正常的，只要意识到了拉回来就可以。最简单的方法是练习呼吸，专注自己的一呼一吸，并尽量延长一呼一吸之间的间隔时间。
原来每天上下班堵在路上是我最难熬的时间，脾气澄澄地往上涨，等到了公司，情绪就不好了。现在我就闭上眼睛练习呼吸，努力让自己呼吸之间的时间延长，不再纠结塞车及是否迟到的问题。
练习呼吸一段时间，发现自己的专注力提高，做什么事都会全情投入，一心一意，于是工作效率也提高了，瑜伽进入冥想需要打坐的时间变少。而因为学会不回避情绪低谷，正面去感受自己的负面情绪，任自己尽情释放，我从情绪低谷走出来要花的时间慢慢变少。
