以前,我的睡眠很不好。
初中高中住校,很多人住在一间宿舍里。深夜时分,总会有晚归的人,窃窃私语的,磨牙的,甚至打呼噜的。而我一直处于朦胧期或是浅睡眠期,迟迟不能入睡。久了,就变得对睡觉没有兴趣,甚至恐惧了。
同学中有那种挨床几秒就能睡,让我这有睡眠恐惧的人好生羡慕。
高中时,因越近高考,压力越大,部分同学翻书到凌晨,而我,很多时候默默的躺着陪着他们知道他们入睡。高三时,我们班好几位因为无法睡眠得了脑神经衰弱,不得不休学或是退学。我感觉我也快到了衰弱的边缘,所幸撑过高考,上了大学。
大学里一个宿舍几个人,居住情况较之前好很多。睡眠不再成为问题。偶尔有事情压力大才会睡不好。有时我竟也成为睡着雷打不醒的典范。
有了宝宝之后,观察她的睡眠,慢慢总结出来了:睡眠也是分阶段的,浅睡时尽量少干扰,保持安静的氛围,深睡眠时基本不受影响。中间睡醒翻个身,睁下眼,没有大的动静影响到就又开始进入浅睡,深睡的循环了。
现在我也参照宝宝的方式来调整自己的睡眠,睡前一个小时不吃不激烈活动,不让坏情绪持续太长,不看手机,保持安静的睡眠环境,早睡早起,虽然睡眠时间有时少一些,但是每天基本都是精力充沛的,这样也才能更好的迎接每日的工作和精力满满的宝贝。
现在的感觉:睡觉真好!此刻,入夜了,晚安。愿你像宝宝那样甜甜的睡去!