1
这几年跑步热潮在中国很热，我周围的朋友们也都在跑，受伤在所难免。
运动哪有不受伤的道理，上星期大家约在一起吃饭，一个朋友说我：你是运动员出身，练了那么多年，强度那么大，你们是如何保持在有运动损伤的情况下持续训练的呢。
”是啊，所以，训练需要科学，训练后科学的恢复一样重要”。
拉伸，按摩，泡热水澡，这是大家经常用的方法，其实还有一种物理疗法值得大家熟悉，就是神经肌肉电刺激（NMES)。
2
我接触过一些初级跑友告诉我说：开始兴致勃勃的每天都跑，以为跑的距离越长对比赛的发挥就越好，可是没跑2个月呢，小腿就开始疼了，也不知道怎么回事，休息几天就会恢复很多。
还有一些经常在健身房的朋友也是，在朋友圈晒肌肉分享图片，偶尔也会问我，“肱二头肌练完后好疼啊，好几天不敢动。
其实针对这些问题，大部分原因都是没有好好拉伸，按摩，人在运动的时候，肌肉收缩，练完后不及时牵拉开，就会疼的时间比较长，如果技术动作错误，严重的还有可能会受伤。
3
喜欢运动是好事儿，前提下是要科学，最好在运动前翻阅相关书籍，也可以请教身边资深的运动爱好者，有条件的话，咨询专业的运动康复专家再好不过了。
十年前我当运动员的时候，运动在我国还没有那么风靡，身边运动的人群少之又少。
知识分子家庭更是对运动不屑一顾，觉得那是没文化的体现，有一句很著名的话是这么说的，“头脑简单，四肢发达”。
现在不一样了，人们的思维方式发生了很大变化，有钱的中高层人群都大量的参与体育运动。
4
最近【陈博士体能康复工作室】里有个问题：你知道神经肌肉电刺激对运动人群的好处吗？
我有了解一下：比如：它有四大功效。
第一：运动：增加肌肉力量，优化训练，防止受伤。
第二：恢复：减轻肌肉酸痛，放松按摩，训练后恢复。
第三：疼痛缓解：缓解腿部沉重，缓解肌肉和关节疼痛。
第四：健身：塑形，增肌，肌肉紧致，训练后放松
现在的科技手段真是高明，运动者的福音，光是想一想就觉得很幸福，训练完，好好的放松一下，长此以往循序渐进有计划的训练，运动效果那是杠杠的，不管你是跑步提高成绩，还是健身塑形，有了良好的辅助工具，运动的道路上也会更顺畅了。
5
运动，是为了让自己变得更好，享受运动带来的快乐，而长期的运动就一定会伴有运动损伤，只是程度有轻有重而已，这不是什么大惊小怪的问题，积极面对就可以了。
你随便问问周边的朋友，谁敢说长期运动没受过小伤，关键是受伤后你如何治疗，恢复，什么时候能尽快的达到受伤前的运动表现，这才是关键问题。
好了，现在有这个机会了，【陈博士体能康复工作室】有这个培训课程，在扬州。
6
掌握机电技术在健身与康复领域的应用范围：
熟悉机电刺激在健身与康复中实操与理论核心
想成为运动达人，培训导师的你，还不快快行动，名额有限，手慢就没了。
想要成为朋友眼中的运动大拿，聚会时饭桌上的谈资，结交更多喜爱运动的高手，自信满满的运动。
不要再等了。
扫描下方二维码，快快细致的了解吧。
