本篇文章是真自由训练营第一天课程的回顾总结与个人感悟。
每次上课都会有新的感受，每次上课都是对自己进一步了解，了解事物规律，我们就可以更好的向前走，比如认识世界三区理论，舒适区，学习区，恐慌区，当你知晓这三个区域的特点，并且根据现状判断自己处于哪个区域后，你会对自己更有信心，就像是往前走的过程中，你知道前方一定有某路标，只要顺着路标一直向前就一定可以到底目的地。
一个悖论
每个人做事都期待拥有成就感和快感。稍微有点难的事，又不至于特别困难，在学习区，去挑战，挑战成功，会拥有巨大的成就感。学习区总会出现不达标的状态，因为能力不完全能hold住，所以一定会有不达标，会产生挫败感、痛苦。这里有一个悖论就是：如果要有成就感，必须先有挫败感。没有挫败感，就不会有成就感。
只有经历问题解决过程中的艰辛，当问题解决后你才会由衷的欣喜，因为你的努力没有白费，你获得了技能，知识，而且通过问题的解决很好的验证了能力的提升。在欣喜的背后只有你自己知道，你经历了什么，所以你才会有浓浓的成就感，奥运会中我们认识了表情大王傅园慧，采访时她的一句“鬼知道我经历了什么”，还有别人问她你游泳会不会担心淹死，她的回答是，会啊，会累死，简简单单几句话，我们根本无法体会在训练过程中她经历了什么，虽然获得铜牌，但对于她自己，从她的表情中，可以看出她非常满意，这是经历了痛苦之后赢得的喜悦。在生活中，我们总觉得别人活的很轻松，好像随随便便就做成功某件事，或者别人好像没有怎么努力，就达到了自己想要的结果，其实，我们只是看到表面的光鲜，并没有看到别人背后经历的挫折。当我们解决某个问题后，我们会觉得浑身轻松，问题已不再是问题。有一句歌词“不经历风雨，怎能见彩虹”，要想享受成功后的喜悦，你必须耐得住寂寞，承受得住挫折。
推迟满足感
当我们遇到问题超出自己的能力时，小我就蹦出来了，小我的本质是趋利避害，问问自己，你是想先享受还是先痛苦，如果现在享受，以后会遭遇更大的痛苦，如果现在痛苦，以后你会感受满满的成就感，小我对于刺激会立刻产生一个反应，这个反应让你去逃避，因为小我目光短浅只管当下的利益和伤害。而你要做的就是使出分身大法，察觉小我想偷懒了，告诉小我你现在的事情很重要，如果不积极主动，那后果更严重，让小我接受你的积极理念归于平静，在刺激和回应之间选择迎难而上。回想一下自己，前段时候有一个任务需要做，对于我来说难度偏大，所以心里有点排斥，开始转移注意力追剧，简直疯狂，每天就眼巴巴的等更新时间，是豆瓣知乎所有的网站查找关于电视剧的评论和推理，简直不亦乐乎，但是却推迟了自己的任务，小我为了享受暂时的愉悦——追剧，逃避了眼前的任务——作业，而我最后也在刺激和回应之间选择逃避，成功的被小我征服，现在想起来，真想一巴掌扇醒自己，轻重缓急都没分清。所以当自己面对问题想逃避时，第一时间察觉分身，接下来使用自律解决问题，让问题变成一个触发器，只要一遇到问题，自动开启自律模式，这样不仅减少情绪内耗，还提高效率。
问题与成长的关系
上课过程中，老师提问问题，为什么解决问题会促进成长，当时我的第一反应是解决问题可以获得经验促进成长，最后通过老师分析，才发现我对成长的概念认识不深，天天嚷着个人成长，但是我却对成长的模式都不懂，汗颜啊。
那么问题和成长之间有什么关系呢？
通过这幅图可以很清楚的看到，问题和成长之间的距离不仅间隔着好几次分享课，还间隔着不懈的努力，其中最关键也是最难最容易有情绪的阶段就是A+B问题还没有解决，在这个阶段中因为遇到问题，受到刺激，你就会做出不同的回应，如果被小我征服，你做出的反应就是逃避放弃，如果说服小我，那你做出的反应就是自律面对。选择权在你，你会怎样面对呢？像刚才的例子中，我勇敢的被小我征服了，最后的结果很不美好，但是在以后的学习工作过程中，我要让小我听我的话，只有面对了，解决了，你才会成长。
成功完成了早上的任务，心情真好，感谢自律。
很多人遇到挫败感就放弃了，不去解决了，逃避了，所以就没有了成长，你会怎么选择呢？
坚持一个信念：问题是成长的基石，今日掉过的坑就是明日的护城河。
