一、【基础觉察】情绪是来自于外在还是对于情绪的解读？
情绪是来自想法或信念对外在事件的解读。
你是如何理解【分离】概念的？
分离是忘记了跟整体的链接，把自己认同成了很小的我，产生了很多好坏、对错、应该不应该的思维模式。
二、【进阶觉察】觉察事件，尝试用你的生活事件来应用 分离：
1.【外在触发事件】周五下午看到儿子英语老师在群里发了开学之后的三次默写情况，儿子是班里最差的，去找老师了解情况，老师说他开学后状态比上学期更差，完全不学。
【你对于事件的看法】
看到老师着急无奈的表情，我有些自责，觉得自己平时没给儿子做好榜样，对儿子要求不严格，学习计划没能督促他坚持，没有帮助他学会为自己的生命负责
【你的情绪感受】伤心，挫败，无奈，担心，着急，焦虑
（觉察：在潜意识里，我是一个不够好的人。）
