今天早上本来是准备晨跑的，但感觉头一点晕，喉咙还痛，我第一反应就是完了感冒了。

现在是换季节的时候，每天的温度都有所不同，可能有些人会穿着外套在太阳下散步。

这种换季时节最容易感冒，如果不做好防患准备你们时时刻刻就有可能中奖。

每当季节变换的时候，人们就容易患感冒或者流感。专家表示，这些急剧变化的温度其实并非人们患病的直接原因，由于温度的变化开始大量繁殖的病毒才是罪魁祸首

美国奥兰多健康中心的本杰明·卡普兰博士表示：“鼻病毒和冠状病毒是普通感冒的两大主因。有趣的是，它们会趁着天气凉爽的时候大量繁殖，如春秋两季。同样的，流感病毒在空气寒冷且干燥的时候复制和传播的速度最快。因此，人们在冬天的时候容易患流感。”

那怎么样去预防？

给鼻子做好保暖工作

天气寒冷容易感冒的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子的温度通常会低一些，这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖。

尽量少握手

握手会增加双方接触的体表面积和时间，使传染风险增加10～20倍。

用热水洗衣服

若家里有人感冒，不妨用热水清洗衣物和床单等，这样有助于杀灭病菌。

少吃糖

多吃糖容易增加体重及患心血管疾病的风险。而且研究发现，当志愿者吃了100克糖后，免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此，减少摄入糖，给免疫系统提供一个“战斗”的机会吧！

保证8个小时的睡眠

如果每天睡眠时间少于7个小时，患感冒的机会将升高3倍。研究发现，睡眠紊乱或缺少睡眠，都会影响免疫系统的活动。

与感冒患者保持距离

研究发现，如果你坐在离感冒患者2个座位远的距离之内，被传染的可能性将急剧增加。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏，应该尽早换座位或开窗通风。

勤洗手

如果手很脏，单纯使用手部消毒剂是不能达到杀菌效果的。从外面回家后，要用肥皂勤洗手。

要是不小心感冒了怎么办？

冲服蜂蜜

蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。

糖姜茶合饮

因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能

多食萝卜

实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒

当然了，关键还是运动，加速自己身体新陈代谢，把体内的热量排出来！

希望能帮你们“熬”过换季日