原创： v+vith Vith
忧郁静静的沉埋到我的心里，正如黄昏落在寂静的树林中。
—— 泰戈尔
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01. 你孤独吗？
“孤独是与生俱来的。”
一个很有趣的现象是，很多人在看见这句话后，会对号入座。
很多人都认为自己，天生就有一种忧郁气质，所以才会养成一个如此孤僻、不愿意与人交流的性格。
知乎里的一位网友，也说了同样的问题，他说，感觉自己天生就带忧郁色彩。
时常会觉得生活没有意义，觉得自己和周围的人合不来。
明明有家人和朋友，却总感觉自己和世界中间隔着一面打不破的玻璃墙。
除了这种时刻都会陷入忧郁圈套的人，还有的人，平时活泼开朗，在某个时刻，却也会突然的忧郁。
之前认识的一位朋友，平时的性格是属于超级大大咧咧的那种，在人前谈吐自如，在朋友面前也是一个十足的开心果。
就是这样的一个人，却在某天忽然对我说：“我觉得自己有些忧郁。”
大概真的像毛姆在《月亮和六便士》里面说的：我们每个人就是一人一高塔，一人一种语言，互相听不懂彼此。
努力想对外界说着心中所想，千言万语，最终却只不痛不痒的说了一句：我今天下午喝了杯茶。
为什么会形成这样的一种生活状态呢。
这种状态，它究竟是来自于那里，又或者说，是否能改变。
很多人都有过这样的困扰。
02. 忧郁气质真的是与生俱来的
在美国丹尼尔.戈尔曼的《情商》一书中提到：气质是与生俱有的，属于基因博彩的一部分。
所以，人的忧郁气质，是天生就已经形成的。
哈佛大学知名发展心理学家杰罗姆.卡根（Jerme.Kagan) 认为，人的气质至少可以分为4种：胆怯、大胆、乐观、忧郁。
每种气质都取决于大脑内部活动的不同模式。
也就是说，人的每种气质类型，在出生时就已经确定。
但如果一个人一生都伴随着这种忧郁气质，最主要的原因还是由他生活的环境、经验和知识塑造的。
在韩剧《邻居花美男》里，朴信惠所饰演的女主高独美，因为小时候父母离婚，和奶奶一起长大，导致心理创伤。
喜欢把自己封闭起来、害怕与人交流，不到万不得已不出门。
从小时候一直到参加工作，她都是这样的状态。
那么，人的忧郁气质，一旦成形，真的无法改变了吗。
我们就只能让忧郁环绕在我们的生活当中吗。
03. 忧郁气质其实是可以改善的
忧郁类型是天生的，可是基因本身并不会决定行为，情绪智力也不是天生的，我们是可以通过正确的学习得到改善的。
改善人的这种情绪，主要原因在于人脑的发育过程。
而大脑发育的关键时期是青少年时期，童年更是塑造一生情绪倾向的关键时期。
所以人的忧郁气质可以从两个方面来改善。
一是童年时期父母的教育方式。
比如孩子在很小的时候，动手去抓装着滚烫开水的的杯子。
这个时候，一般家长的做法是，大声制止，并告诉孩子：“这个很危险，千万不能碰。”
实际上，这种出于善意的的保护，反而会加深孩子的不确定感，会起到反作用，剥夺了孩子面对不熟悉情景时保持镇定、对恐惧情绪加以控制的机会。
正确的做法是，先学会缓解孩子的情绪，让孩子逐渐学会自我调节。
二就是成年以后，环境、知识等的一个自我调节。
就像前面提到的高独美，就是由于童年时期的经验所造成的封闭。
却仍旧可以通过后天的环境所改善，慢慢走出了自己的一个圈子。
一个原本不爱说话、不爱与人交流的人。
在被放入到一个比较活跃的社交圈，或者和一些性格比较燃的人相处，长期以往，也会慢慢改善这种天生的忧郁。
虽然错过了被灌输良好情绪的契机，部分人甚至受到这种忧郁气质所带来的负面影响，但是通过持续的努力，情绪习惯甚至神经基础也是可以改变的。
人的大脑，一生都保持着可塑性。
END
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