本文是我在职场充电宝分享内容的文字版。本文较长，如果你没有改变的强烈意愿，可拉倒底部看结论。

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哈喽大家好，还记得我吗？前个星期有在职场充电宝给大家做，如何沟通的分享，我记得来了4000多人。这次就来讲和沟通有直接关系社交，拓展人脉的话题。

《全民情敌》，如果看过都知道，主角是一个曾经受过情伤的宅男，后来通过努力改变自己，成为了一个情感专家，专门教人如何约会恋爱，他也在这个过程中找到了自己的真爱，当然中间有波折。虽然他的身份是情感专家，但他其实同时还是一个社交达人，也刚好契合今天主题。社交能力，沟通能力都是可以通过后天训练习得的。

1、你变得不会社交的原因是什么？

首先看大家有没有这样状况？

1）熟人面前随便聊，陌生人面前就懵逼？

2）在社交场合遇到比自己优秀的人，就容易自惭形秽？

3）不愿或不敢当众发表自己的观点

4）陌生场合、陌生人面前放不开

5）在陌生社交场合，遇到异性不敢主动搭讪说话。

6）即使对方主动找你攀谈，你也无法聊起来

7）在KTV，经常默默玩手机

8）不喜欢面对面，更希望网络交流，微信QQ。

9）在高价值人士或领导面前，紧张不敢表达

10）在心仪异性面前，患得患失？

当然还有很多状况，但我相信大家已经中枪无数了。

这些都是大家不会社交的状况，但不是原因，真正的原因，有3点：

1，内向

2，不善言辞

3，宅，懒

虽然内向的人不一定不会社交，但不会社交的人，一般都多少有些内向。

很多人因为一些原因变得了内向，渐渐较少与人接触，社交沟通能力慢慢退化，也开始变得不善言辞，就像一把长久不用的菜刀，会生锈一样。

而长期内向和不善言辞的人，同时又受到网络，游戏，影视更容易沉迷的东西，所以，与其到外面社交那么累，不如就在家宅着好了。

我曾经接触到好几个粉丝说，我就是懒呀，就是不想动，就只想躺在床上睡觉，怎么办呢？

那我问他，你尝试过去运动，或看书吗？他说没兴趣，不想动。

这种人是什么？不就是葛优瘫吗？

我就日了狗了，你竟然能把『懒』还能说得如此名正言顺，好像你懒是应该的，你已经成年了，还要我给你喂饭吗？

你不就是一条咸鱼吗？你不如去死好了。

但任何事情都会有个极限，当你宅久了，打游戏多了，也会烦，因为你内心还是有社交的寻求，有交男女朋友的需求，是不是？

这里推荐大家做个社交沟通能力评测https://www.wenjuan.com/s/AfayQz/跟细致的了解自己的社交能力状况。

而内向、不善言辞和宅的背后，还有一个原因，那就是不自信。

据我观察和大量接触的案例来看，但凡不善沟通社交的人，都有不同程度的不自信。

为什么会不自信，这个是更深入更需要系统来讲的话题，今天暂时放一边，我们下次再讲。

今天重点讲和因为内向和不善言辞造成的社交困难。

2、性格内向如何跨出关键性的一步？

这么多内向的朋友。你们虽然内向，但你们内心是不是还是想认识新朋友，尤其是找男女朋友呀？

解决内向者社交这个问题，我大胆提出一个假设，我搜索了一下，目前好像我是第一个这样提出。

我称之为——进击的内向者，临时起的，山寨进击的巨人，寓意内向者也可以变成社交达人，而且不违背内心，不是强迫自己。我特别要强掉这点，就是怕一些『狭隘的人』误解我的意思，我绝对不逼任何内向者变成外向，而是先问你内心的真实想法。

你需要首先确认你到底是不是真内向，如果是你是假内向，那你的社交方式会有不同。

以前一个学员向我提出一个疑问，他说他的一个朋友劝告他，如果他本身是内向的，喜欢独处，不要强迫自己不断去社交，去和别人说话，让自己舒服就行了。

强迫自己变得外向，就是不认可本身的内向的自己，反而显得不外向，觉得没必要和别人刻意社交，《内向者优势》这本书也是这样说的。

而我的理念是鼓励内向者大胆去社交，增加自己的人脉和异性资源的。

他觉得互相矛盾，很困惑，不知道该听谁的？我来解释这个问题。

《内向者优势》里面提出的一些观点我非常的赞同。

《内向者优势》里提到内向者和外向者有三个不同特点:

1，对刺激的反应

内向者对外界的较少刺激有较大的反应，所以他们要尽量减少刺激，减少因此带来的能量消耗；

外向者却相反，他们对刺激不敏感，总是主动寻找更多外界刺激，例如社交聚会。

2，精力的恢复

内向者好比充电电池，因为消耗很快，所以也需要花很多时间独自静一静，哦不，是静静的充电（我比较喜欢静坐冥想）;

外向者好比太阳能电池板，他们从与外界的接触中获取能量（社交、聊天等），能量消耗慢。

3，深度和广度

内向者喜欢深入的钻研问题；

外向者喜欢了解广泛的事物，深度却不够。

但我有不同的看法。

在这本书里，提到的内向是如何形成的原理，主要归因为遗传基因、生理激素、大脑神经等生理的天生因素。

而我经过和超过5000人以上的情感咨询者接触发现，很多人的『内向』并不是天生的。

怎么知道自己是不是天生就内向呢？这里问内向者4个小问题，做一个简单测试。

1，请认真回忆一下，你年纪非常小的时候是外向还是内向？（活泼或安静）

2，你发自内心的问自己，你是否想交朋友吗？渴望与人接触交流吗？想认识更多异性吗？（即使你尝试失败过）

3，你是否有迫切改变自己的意愿？

4，你是否伴随自卑，心理素质较差，阻挡了你接触外界。

如果你的答案是：1，外向活泼；2，3，4题的答案：是，或者只有一个『是』。

那你很有可能是『假内向』。虽然这个测试不会非常严谨，但能大体可以了解你内向的情况。

可能是由于是《内向者优势》的作者是欧美人，他们的小孩的教育方式和坏境和中国有非常大的不同，欧美的教育是鼓励个性发展，不打骂，不打压，讲究沟通。

而中国的教育环境（家庭、学校）大部分是压抑个性的，根据弗洛伊德提出的“童年阴影”理论，认为人的创伤经历，特别是童年的创伤经历对人的一生都有重要影响。

从小就被要求不能调皮捣蛋，要做一个听话的孩子，一吵闹就会被训斥或被打，刚开始还是会继续吵，但随着时间推移，年纪变大，吃到的苦头够多（断零钱、体罚打骂等），慢慢也就被驯服了，就像动物园里被拔了牙的老虎被大妈骑着拍照一样无奈。

很多人在成长经历中，被家庭学校压抑了的个性，渐渐的，你由原来天真活泼开朗被迫影响和改造成了不爱说话、不敢表达自己的『内向』性格。

这刚好符合“习得性无助”的原理：

美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。“习得性无助”指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为。

回到开头学员的朋友那番观点，我认为他既是对的，但又不对。

如果他天生就是内向的，并且没有改变的意愿，那按照《内向者优势》的理论来认知自己的优势，是完全没问题的。

但如果你根据前面的小测试，了解到自己并不是天生内向，那是不是就不适用这套逻辑了呢？

作者可能不了解中国人为什么这么多人会内向，以及内向的原因，所以没有提出假内向的说法。

这也就不奇怪，那些看了《内向者优势》的人，在没有辩证的思考的情况下，就全盘接受了他的观点，并认为既然自己是内向的，那就老老实实完全接受内向者的行为模式来生活吧。

既然存在假内向这一情况，同时很多人的内向都是在后天的成长环境影响中被改变的，那由此可得出，你如果有强烈的意愿想改变，想变得外向，或者说变得相对活泼一些，这是有可能的，是可以通过外部环境和某种训练方法来改变这一点，并且并不违反本性，因为你天生其实就是活泼外向的性格。

那现在问题来了，如果，你符合这个前提，你是否愿意一辈子做一个内向的人？

那为什么不去改变呢？

为什么要甘愿做一个无法活出真实而精彩的自己呢？

我可以说说自己改变的例子。

我印象中，慢慢开始变得内向是从小学4年级转学到了一个新学校，不适应新环境，不适应老师的教学方法（打骂体罚），成绩开始变差（转学前，我的成绩还是不错的，在班里是排前列的），甚至厌恶学习。

父母没有在此时采用鼓励和实质性的提升成绩的方法，而是选择了对一个三观还未形成的小孩子采用激将法——别人家的孩子如何如何好，你应该多努力等等。

处于成长和青春期的孩子都是有叛逆和逆反心理的。这种方式只起到了反效果。

然后，从小学升初中时，开始张青春痘，直到大学毕业后才慢慢变好，但这在我整个青春期成长过程中造成了很大的影响，让我感到自卑和不敢表现自己，这对我的自信也有非常大的打击，而『内向』的表现就是这些因素的综合结果。

我估计很多朋友也有和我类似的境遇。

那我是如何从自卑内向不爱说话，变成了现在不但自信交际广泛异性缘广，还能同时帮助更多的人改变的呢？

就是接下来的第3个话题。

3、如何在陌生场合放开自己，认识新朋友，甚至是异性？

一般外向、能量气场强的人，在任何社交场合都能非常快的融入大部分的社交场合，你回忆一下身边是否有这样的朋友，或者是否看到过类似这样的人在聚会上如鱼得水，感染着周围的人，气氛非常活跃，大家都很开心？而自己很想这样做，却发挥不出来？

如果你不是外向的人，如果你不是气场强的人，一般人都非常难做到，这是一种内在的能量，可能你看不到，却可以感受到。

这不一定是聊天技巧的问题，你当时的状态很闷、拘谨，即使你把其他答案的聊天技巧背得滚瓜烂熟，但你不把自己的精神气质扭转过来，也是使用不出来，或是效果打折扣的。

我的方法，无法让你马上从内向变得外向，无法让你马上气场变强。却可以告诉你方法，如何短时间内通过调节“能量”来达到一种比较“嗨”的状态。

这种状态可以帮助你快速融入陌生社交场合。我已经体验过无数次，而且也教给过我朋友和学员，屡试不爽。

说到“嗨”，大家或多或少都经历过把，在开心的时候，聚会的时候，酒吧KTV，或者是过年放鞭炮，出去旅游等等。

这种“嗨”其实因为你某种程度上进入了 “状态”，从生理的角度上，是你体内通过外部的刺激产生了“肾上腺素”，它于是继续反过来刺激你的大脑，让你进入一种“嗨”的非常规情绪，这时候你的精神是处于高度兴奋和高速运转的过程，此时的你会变得很本能，你的语言、行为都或多或少不由自主的听从了本能的驱使。

比较常见的例子，你喝了酒，但又未醉的时候，处于兴奋状态，你会经常做一些你平常做不出的行为，具体就不举例了，请各自回忆自己或朋友喝醉后的各种行为，自行脑补。

我这里指的“状态”在社交上可以狭隘理解为，你就是快乐的源泉，像某些广场的音乐喷泉一样，给路人游客快乐

而你如果不在状态，你就无法传递你的热情、能量给对方，也就是你需要向别人寻求快乐的时候。

这时你的状态就会表现为比较拘谨，不太主动融入聚会中，不太主动地嗨下全场、不自信、放不开，有点闷，太静。

大家在明白有这种状态后，那如何进入这种'嗨‘的“状态”呢？

立竿见影的快速方法：

就是你可以提前“热身”。

大家都知道在运动前需要做一些热身运动，用短时间低强度的活动，让将要活动的肌肉提前适应，来增加身体温度和促进血液循环，以便逐渐适应即将到来的激烈运动，避免或减少不必要的运动伤害。

如果你不是个能量足的人，也需要热身，让身体产生适量的激素。

一种是身体上，进入社交场所前，估算可能还要走个5-10分钟的路程，你这时可以一路慢慢小跑过去。或者，假设活动场所是在比较高的楼层，你可以不做电梯走楼梯上去，或者走几层再做坐电梯都可以。有过类似经验的都会明白，你跑步或爬完楼梯后，身体会有点变热，情绪会比平静时高涨一些，你会感觉身体血液循环加快，说明你已经热身了。

接着你就和一路上见到的陌生人打招呼，直到进入社交场合，见人就说话，你持续和10个以上的人打招呼，说什么都可以，如果对方没反应或不理，就换人。无所谓。基本连续和好几个人说过话，你就能进入状态了

我上面说的方法都是需要自己亲身去体验过几次，才会有感觉，一旦你有进入“状态”过的经验，你会发现，你在现场你就是一个非常高价值，非常常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常～自信的人。

这种感觉只有体验过的朋友才会明白，才会感受深刻。

归结起来，上面的方法可以称之为『迎刃自嗨』理论。

这里再说说3个长期增强能量的方法，其实非常简单。

1，早睡早起

2，适当的运动健身

3，多与能量高的人交往

我认识的大部分老外朋友，90%都是很能自娱自乐，能量总是很足，和他们在一起，你都会不自觉的说很多话。西方的教育方式就是尊重个性，不压抑。有一次坐火车，邻座是一群参加旅行团的年轻老外，有一个中国人导游陪同，和他聊天过程中获知，他在做这份工作前一直都很内向，但自从经常和老外打交道后，就变得非常活泼、外向、能聊能侃，这是非常大大转变。

这3个方法看似简单，但就是有效，如果你长期精神萎靡不振，能量低，请实验1-2个星期，肯定会有改变。但有部分朋友，可能因为身体素质较差或有疾病在身，通过本方面可能不明显。

通过这1个短期和3个长期方法累积，你会慢慢从一个相对内向的人要变得外向一些，活泼一些，能量也比以前强。

当你习惯了这种方式，你再到其他陌生人场合就不会那么拘谨，就像我前面介绍的那个中国导游的例子一样。

最后大总结：

1、你变得不会社交的原因是什么？

1）内向

2）不善言辞

3）宅，懒

2、性格内向如何跨出关键性的一步？

1）了解自己是真内向还是假内向？

2）如果是假内向有另一种社交方式。

3、如何在陌生场合放开自己，认识新朋友，甚至是异性？

1）『迎刃自嗨』理论。

2）早睡早起

3）适当的运动健身

4）多与能量高的人交往

上面说的方法都只是快速融入社交场合的”术“，”道“的方面，就是我前面说的产生不会社交的根源，那就是自卑。

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