过年期间，极少有人能够抵住诱惑，控制饮食，不经意间就会胖个三、五斤。如果是胖在身上也没什么关系，看不出来。要是像我一样容易胖在脸上，就显的难看，像水肿了一样。
同时，新增的这几斤肥肉会让你全身感觉格外沉重，倦怠，精力不足，影响工作效率，所以大部分人还是想着怎么样给它处理掉。
通过运动行不行？当然可以，尤其是跑步。然而对于一些年轻人，每天一大早起来跑个半小时或50分钟，还是有点挑战！
今天我来跟大家分享一个小方法，让这件事情变得简单易行。只需要改变早晚餐就可以实现。
具体操作就是中餐以素食为主，早晚餐只吃水果。也可以将几种水果用搅拌机打成果泥来喝。
可不可以三餐吃水果，当然可以，但这种模式对于大部分没经验的人来讲，强度稍大不，难与饥饿对抗，坚持一两天受不了，反而更容易失败，甚至陷进暴饮暴食，在信心上也会遭到打击。
而突然彻底转变饮食模式，身体也难以适应，易造成伤害，最好的策略是不追求速效，循序渐进。
所以中餐可以跟往常一样吃，但最好以素为主，而早晚餐改吃生的水果，不限量吃到饱为止。水果含有大量的纤维，很容易引发饱腹感，避免过多的热量摄入转化为脂肪。
而大量的水果纤维还可清扫肠道。这段时间大量肉食与精制食物的摄入，导致肠道排泄不畅，堆积过多的废物残渣，这也是体重增加的因素。
这种饮食模式主要在于限制热量，特别是米饭等高碳水化合物的摄取。过多的碳水化合物转化为脂肪在体内贮存，才是肥胖的主要原因。
不要再执迷寻找什么特效秘方，认认真真的调整饮食模式，才是根本，只要两周你就会发现惊喜。
