《爱的艺术》精华提取

导语

你觉得自己了解爱么？

如果你对爱下一个定义，你能清晰的表达吗？

如果你的答案是模糊的，那了解下这本书的内容吧。这本书用具体的语言和逻辑带你了解抽象的爱。

关于作者

埃里希·弗洛姆（Erich Fromm, 1900-1980)，美籍犹太人。必胜致力于修改弗洛伊德的精神分析学，层单人密歇根州大学心理学教授，纽约大学文理学院心理学客座教授。

弗洛姆一生坚持临床实践，并提出了社会潜意识的概念。《爱的艺术》为弗洛姆早起作品。

一起读书

自婴儿诞生来到这个世界上，就注定成为一个独立的生命，面对世界各种不确定性。当人们意识在大自然面前力量是有限的，生死并不由自己意志而转移的时候，自己的也没有呼风唤雨的能力。这种失控会让人们陷入无助感，终究人的个体和个体之间和大自然之间是分离的。人们的最深层次的需求就是缓解这种分离感，社会中也形成了各种各样的行为活动来减少这种分离感。

三种对策

1）遵守习俗

在一个集体中，想要被一个集体所任何，每个人都要做特定的行为。如一个民族的传统节日，风俗习惯以及穿民族特色的服装。一般婴儿出生三个月后，就会让他们学习当地的习俗。

2）固定的工作时间和千篇一律的休闲方式

一个社会中会有固定的上下班时间，虽然公司和公司间会有微小的不同，但总体时间大致相同。娱乐的方式也相对相同，大部分人喜欢的活动也都类似，比如看电影、旅游等等。

3）创造活动

人们会把自己和其他人的关系表现出来。虽然世界不已自己的意志为转移，但人们可以选择打发自己时间的方式，自己用创造力给自己多创造了一份世界的链接感。

三种行为模式，将个体组织成集体，社会的效率会因为分工合作而大幅度提升，这为简单分离提供了物理的条件，人们可以通过创造出来的行为模式和个体发生联系。对人际关系的渴望，是互相了解的内驱力。而我们的主题“爱”就在其中。

爱是一种技能

首先，我们要了解人际关系的大地图，才能看清“爱”在这地图上的位置。

人根据驱动力的主动性和被动性划分，可分为本性驱动（passive）和主动驱动（active），比如饥饿睡觉就属于本性驱动。本性驱动天生就会，而主动驱动需要后天进行刻意练习才能习得。而我们所提的“爱”是属于主动的驱动，是一种后天需要练习后才能习得的技能。

根据关系中的人的行为模式不同，可以把关系分为本性驱动的寄生关系和成熟的爱（mature love弗洛姆人格理论中的术语）。

寄生关系

最典型的就是母婴关系，婴儿可以“贪婪”地所取资源，母亲无私的奉献。寄生方和被寄生方看似是两个个体，实际上他们融合成了一题，可以完全克服隔离感。所以说母亲是这个世界上与子女最近的人，正事有如此一段的寄生关系。这样的人际关系，如果放到了成人社会中，就会出现极端的控制和被控制的关系，一方无限索取，一放无限奉献。

成熟的爱

成熟的爱正好相反，他们是在尊重另一个人的完整性的同时，打破人际关系的距离感。成熟的爱是主动的给予，并且有三个独立的组成成分：关爱（Care），回应（Responsibility），共情（Knowledge）

关爱：如同母亲和孩子之间，主动的关系他们的成长。

回应：回应对方表达和为表达的需求，主要是物质需求，如父母会给孩子提供食物住所等。与寄生不同的是，所有物质的提供是建立在尊重对方边界的基础上。

共情：关爱和回应需要有目标，而共情是了解对方内心真实诉求的能力。例如一个人生气，表面上看到的是对方表达愤怒，而共情的能力可以让你看到愤怒背后的根源，可能是源于对于失控的恐惧或焦虑。

不同的爱

书中提到有五种不同的爱，这里着重提两种：母爱和父爱。这里的爱不是针对某个个体，而代表了一种性质的爱，一个人会拥有不同程度的母爱和父爱。

母爱：从婴儿出生的寄生关系开始，母亲就开始对婴儿开始无私的照顾，似乎是婴儿的出生就伴随着母亲的爱，他们无条件的获得爱，被动的接纳，母爱是没有条件的，自己也无法选择的。在8岁到10岁半的时候，孩子开始从接纳爱逐渐开始给予哎，他们会送给父母自己喜欢的画、喜欢的诗歌。这时孩子们逐渐获得了与外面世界发生联系的能力。

父爱：在想外界探索的过程中，父亲的爱起到了重要作用。父爱帮助孩子探索外面的世界，通过奖惩引导孩子的行为，奖励社会适应性行为，惩罚不具有社会适应性的行为。孩子通过与外界（父亲）的反馈，了解自己应该如何在外界生存、合作和共赢。父爱是有条件的，是通过一层层考验后获得的爱。因此父爱也代表着自己通过后天努力可以获取的爱。

内心成熟的人会同时成为自己的父亲和目前，任何一种爱的缺失都会带来问题。高度的母爱倾向会让世界上所有人都围绕自己赚。高度的父爱倾向，会成为控制欲很强的人，让所有人都活在自己制定的规则中。

如何习得爱

爱是一种后天习得的技能，因此是可以通过后天反复训练习得的。书中提到的方法可以归纳为心法和方法。

心法—自律

用机械的作息不能长久，人们可以认真的上班，但下班后往往会失去方向感，挥霍时间。只有把自己的意志内化，实施过程中就产生愉悦感，过程即奖励。通过反复重复，内化成为习惯。

方法—获得思维控制权

练习将注意力放到呼吸上，维持一段时间。同时将注意力放到自己的身上，练习对自己的觉知力。母亲是这个世界上最了解孩子的人，是因为她们把注意力都放在了孩子身上，这时可以共鸣到孩子的喜怒哀乐。同样的道理，对自己的觉知力的提升可以通过把注意力都放到自己身上来实现。

结语

爱是一种主动的能力，跟任何技能一样，需要反复的训练。本书用剥洋葱的方式，将抽象的爱分类后，可以通过不断练习，获得属于自己的爱。