身在职场，被领导批评，是很平常的事情，不同的人处理的方式会不一样，有些人会越挫越勇，而有些人会难受很久，甚至严重到影响工作状态，这些人的心理历程大概就是这样：大家都知道这件事是我负责的-我没做好是我无能-会不会被同事看不起-会不会让领导觉得我不行-我好难过，好内疚，我为什么没做好。
为什么会出现这些心理压力呢？因为我们在受“无意识”的制约。我们在成长的道路上接受了很多信息，其中一些信息会成为我们的自我认同。比如家长说你很笨，弱小的你接受了这个说法，你在无意识里就可能学习到：我需要更努力学习，因为我不够好，我要努力才能得到认同和爱。
你可以试试看，在电脑或者手机输入一个陌生词语之后，下一次输入同样拼音，那个词汇会出现在首位，但这个词很可能并不是你这一次想要输入的词。我们身上的无意识就像这个词汇记忆功能，它在过滤和影响我们注意力的焦点，如果不加以觉察，就会被这些无意识影响。
我们该怎么办呢？要把“无意识意识化”，通过自我察觉，或者寻找咨询师辅导，将你无意识中的恐惧和自我攻击，用意识到的语言给说出来或写出来，那你的压力行为就会得到化解。
我们可以做“照见自己的无意识信念”练习。我喜欢找一个很少人的公园，对自己说一些话，要用足够自己听得到的音量去说，或者拿出笔记本和笔，动手去写，感受自己在被领导批评的时候，当时在对自己说什么话呢？用第二人称去说，比如，是你的错、是你不够好、是因为你笨、领导不重视你、看不起你、其他人会认为你是个倒霉蛋……注意持续去说、去写，不要放空，你的无意识头脑是不喜欢你去看它的，会各种干扰你。你可以重复去说一些话，因为有些话会重复在脑海中。这些无意识平时不会干扰你，但是当事情不如意的时候，就会马上触发。
当我有了觉察时，我就可以告诉无意识，这些都是过去的制约、过去的恐惧，我不可能从生下来就觉得自己不聪明、不重要、不值得，这些是养育者给我的，没有对错。但我知道生来是一块白板，我是我本来那个样子的。我是优秀的。当你静下心来，不评判地感受自己，觉察自己的时候，你的内在就会慢慢放松下来，不再执着于你领导困住你的他的一些无意识评判。
