前段时间得到一减肥食谱，照着这个食谱进行了一次减肥，坚持了将近一个月，减掉了8~9斤，心里挺高兴！可以参考我的发文《减肥和颠覆健康的革命》。
但是再往下进行就很难了。
恢复正常饮食，还没怎么敢多吃，又长回来两三斤。
照这个速度，我这个肥白减了，白白忍饥挨饿地坚持了一个月。
我那个减肥食谱最主要是不吃主食。晚间只吃蔬菜和水果。其实晚上还是挺难受的。
我到处寻找真正能够有效减肥还能保证人的健康的方法。
忍饥挨饿减肥，一时减掉了，时间久了，容易反弹，还可能把身体搞坏。
我一直觉得饮食对于一个人是非常关键的，人类每天的一日三餐，身体的能量和营养全靠这三顿饭，这里面肯定有一种营养又健康的学问教我们怎么吃，什么可以吃，什么不能吃吃，怎么健康地吃，怎么吃都不能吃成个大胖子。
我相信吃是一个大学问。从前觉得一日三餐，大米白面鸡蛋肉蔬菜水果，很简单，随意吃就好了。少吃点就不能胖，多吃了就会胖。
其实并不是这么简单。
这段时间一直在看书，看各种类型的书，越看越觉得知识太频乏，活的不精致不专业，什么东西都得靠学习，靠专业的知识来武装大脑，让我们少走弯路。
没有知识是很可怕的。
吃饭和减肥也是这样。
盲目地控制饮食减肥，只会把身体搞坏，形成一种恶性循环。为什么喝凉水都能胖就是这个道理。
其他药物减肥、代餐减肥、减肥茶等等五花八门的减肥，都是不科学的。
我相信正确的减肥就是正确的吃和锻炼。
抱着这样的心态，我找到了一个国家营养师减脂训练营，只一周的时间教会你怎样减肥，怎样吃，怎么能做到怎么吃都不胖。
自己一个人减肥很难坚持，抱团做训练营容易成长。
这里有督导老师的专业指导，有班长的学习提醒，让大家一起结伴学习。
看看小伙伴的减肥誓言，就知道减肥对于一个女人是多大的一件事，一半是海水，一半是火焰啊。
其实男士也一样的，减掉男人的啤酒肚和减成女人的小蛮腰同样重要。
心动百次，不如行动一次。
为了美美的衣服，一定要瘦！瘦！瘦！
减肥是女人的终生事业，一起加油！
坚持，必有收获！
夏天露肉不要漏肉。
为了更好的自己，加油！
动起来！健康减肥，不节食！
老男人也要瘦身！
这里要求每一餐都是主食+蔬菜+优质蛋白，至于怎么搭配，可以看那些食材对照一下家里有的，可以自行搭配。
一日三餐，规律性的饮食习惯，是人类在长期的生活中所形成的，是维持人体生命健康的基本生理需要。
只有按照标准来吃，才能达到更好的减脂效果。
同时呢，三餐一定要按时吃，每餐都吃饱，不要饿着自己，如果你正餐的时候吃不饱，很快就会很饿，血糖就不平稳，下一餐的时候容易暴饮暴食，饥一顿饱一顿是我们减脂的大忌。同时对我们的胃也不太好。
再强调一下，一定要三餐正常吃，还得保证主食、蛋白质和青菜，中间还可以加餐两次，不是忍饥挨饿减肥，而是健康减肥！
不良的饮食习惯，如不吃早餐，饥一顿饱一顿，或者三餐饮食不均衡和暴饮暴食等都是有损于健康。
健康饮食也不是节食，不能用单一的某种食物作为一餐，比方说这顿饭不吃了就只吃水果，这样是很不科学的，水果富含糖分，身体一次用不了那么多糖依然会转化成脂肪，然而水果里却没有什么蛋白质，这样吃看似清淡减肥，其实是很不合理的，大家一定要注意。
你如果想知道怎么吃主食、蛋白质和蔬菜，要想知道怎么吃比较健康，怎么吃都不胖的秘密就请静待下文吧。
