曼巴精神：科比自传
科比·布莱恩特
32个笔记
事关篮球，我无所畏惧
内在驱动力强大的人会把内心深处的渴望变成现实
>> 看到什么新动作，马上“下载”下来，把它彻底弄明白。
从一开始，我就渴望成为最伟大的球员之一。
日益精进、成就伟大，这是我持之以恒的内在渴望，从不需要任何外部力量的刺激。
>> 看到什么新动作，马上“下载”下来，把它彻底弄明白。
从一开始，我就渴望成为最伟大的球员之一。
日益精进、成就伟大，这是我持之以恒的内在渴望，从不需要任何外部力量的刺激。
我恪守的训练哲学
>> 如果有些事情已经被其他伟大球员证明有效，而且对你同样有效，为什么要舍近求远，另辟蹊径？如果有效，就坚持到底，哪怕它不再流行。
局势不同，精神准备也随之不同
【专注】他们关注的事情太多，无论重要与否，都浪费了太多精力。精简生活，少即是多。
>> 想要精通某事，必须对它真正上心。想在某个领域出类拔萃，必须为之痴迷。很多人说他们渴望成就伟大，却不愿为此做出必要牺牲。他们关心的事太多，无论重要与否，都浪费了太多精力。这没什么不好，归根结底，伟大并非常人所能企及。
>> 想要精通某事，必须对它真正上心。想在某个领域出类拔萃，必须为之痴迷。很多人说他们渴望成就伟大，却不愿为此做出必要牺牲。他们关心的事太多，无论重要与否，都浪费了太多精力。这没什么不好，归根结底，伟大并非常人所能企及。
例行训练，我总是从篮下投射开始
>> 我总是留意身体的反馈，那是我所能提供的最好建议：倾听身体反馈，带着目的去热身。
我可以跑上一整天
>> 如果你想成为伟大的篮球远动员，就必须保持最佳的身体状态。当其他所有人都在谈论那些花哨的训练项目，我却坚持不懈地苦练基本功，确保双腿和肺部能保持巅峰状态。
只管去做
从清晨到深夜，从拉伸、举重、训练、投篮、恢复到录像分析，需要付出大量努力，花费很多时间。日复一日的刻意练习，稍事歇息，然后继续
>>
只管去做
对我来说，日常准备是不需要额外考虑的标准动作，从不为“做还是不做”犹豫不决。如果想把比赛打好，就非做不可，准时到场，直接去做。
我的例行训练残酷至极。从清晨到深夜，从拉伸、举重、训练、投篮、恢复到录像分析，需要付出大量努力，花费很多时间。实话实说，这令人疲累无比。正因如此，为了养精蓄锐，很多球员会在赛季期间逐渐减少举重量和训练量。不过，我不会这样。我发现，日复一日的大运动量训练的确让人吃不消，但经过又苦又长的一整个赛季，它足以使我更加强壮，更有准备。
>> 对我来说，日常准备是不需要额外考虑的标准动作，从不为“做还是不做”犹豫不决。如果想把比赛打好，就非做不可，准时到场，直接去做。
训练安排与时俱进，内在动力始终如一
>> 每一次训练，每一个项目，都必须全力以赴，尽你所能去做到最好。
好教练的重要性无与伦比
>> 有些教练——层次较低的那种——会尝试告诉你一些事情，但优秀教练能教会你怎么去思考，传授给你必要的基本工具，以便你能正确执行。
菲尔·杰克逊远不只是教练——他是梦想家
>> 他还能让球员们理解能量、心流和冥想到底是什么。
保持真实
>> 不管怎样，都会有人喜欢你或不喜欢你，所以要做真实的自己。不管他们是否喜欢你，评判依据都应该是你真实的样子。
我在美国男篮的赛前准备，与其他所有人迥然不同
>> 随着菲尔·杰克逊的到来，我才逐渐开始理解，这种个性化冥想过程对自己有多重要。从那以后，我越来越重视它。
曼巴精神
“曼巴精神”是一种思维模式，它不在于寻求结果，而在于如何做才能取得结果，在于从现实到目标的这个过程。它是一段旅程、一种方法、一种生活方式。我真心认为，在所有努力之中，拥有这种心态最为重要。
>>
曼巴精神
一开始，“曼巴精神”只是我在推特上发起的一个话题标签，它激励人心，饱含智慧，令人过目难忘。但随后它从那里流行开来，开始有了更多象征意义。
“曼巴精神”是一种思维模式，它不在于寻求结果，而在于如何做才能取得结果，在于从现实到目标的这个过程。它是一段旅程、一种方法、一种生活方式。我真心认为，在所有努力之中，拥有这种心态最为重要。
每当我听到有人提起“曼巴精神”，无论他是一位精英大学球员、一位NBA球星，还是一位《财富》500强公司的CEO，我都感到意义非凡。
科比绰号黑曼巴，黑曼巴是非洲草原上毒性最烈的一种蛇。
曼巴精神就是永远不放弃，每一天都努力去做最好的自己。
>> “曼巴精神”是一种思维模式，它不在于寻求结果，而在于如何做才能取得结果，在于从现实到目标的这个过程。它是一段旅程、一种方法、一种生活方式。我真心认为，在所有努力之中，拥有这种心态最为重要。
关键一投，只是另一次出手
>> 人们总是对各种所谓“绝杀”大惊小怪。事实是，那终究不过只是一次投篮而已。如果你每天要命中1000次投篮，就只是千分之一。如果你每天都能投进那么多球，区区一次投篮算得了什么？从打球第一天开始，我就是这种心态。
妙不可言
>> 当你的球衣被对手拽住，你必须享受这件事，同时死死拽住他们的球衣。当你被对手的一记重拳击中，你必须甘之如饴，这样你才能找机会回敬他们两记重拳。你必须热爱每一次推搡，每一次肘击。理解并全面拥抱这种心态，只要你照做，胜利就在不远处向你招手。
不再基本的基本功
>> 说来奇怪，在现如今的篮球圈里，基本功其实一点都不“基本”了。很多球员对比赛都缺少了解，也不理解步法、空间的重要性。这样一来，如果你对基本功有足够了解，你就能从大多数球员中脱颖而出。
2003年所有人的世界末日
>> 我猜对有些人来说，如果你达到巅峰，可能很难继续保持锋芒。对我来说则不然，我的字典里从来都没有“够了”。我总是渴望变得更好，得到更多，这很难解释。一方面，我对比赛始终充满热爱，另一方面，我的记忆总是很短。向上的欲望会持续激励我前进，直到退役挂靴那一天。
我准备接管比赛
>> 每场比赛，我的心态都始终如一：从不在乎对手是谁。唯一的区别在于，针对不同的对手，我需要有不同的策略。
科比VS托尼阿伦
>> 你必须敢于直面对手。更重要的是，你必须更加兴奋，把它视作一次挑战。就像是“尽管放手来吧，尽管硬碰硬，相信我，你肯定会比我先认”。
与大个子卡位肉搏，其乐无穷
>> 你需要把身体重心降到比对手更低，这样才能猛攻其弱点，成功挤开他们。
受伤之后，我从不胡思乱想
提出一个好问题，面对问题，解决问题
>> 在20年职业生涯里，我先后多次遭受重伤。受伤之后，我想到的第一件事从来都是：“我该怎么做，才能回到百分之百的水平？”这就是我的心态，从不让任何恐惧或怀疑侵入我的心灵，既不牢骚满腹，也不怨天尤人。我是说，何必呢？
>> 在20年职业生涯里，我先后多次遭受重伤。受伤之后，我想到的第一件事从来都是：“我该怎么做，才能回到百分之百的水平？”这就是我的心态，从不让任何恐惧或怀疑侵入我的心灵，既不牢骚满腹，也不怨天尤人。我是说，何必呢？
威少岂是池中物，一遇风云便化龙
>> 那种对信息的饥渴，对进步的探寻，称得上价值连城。因此，我们在一起花了很多时间相互砥砺。
科比VS慈世平
>> 我告诉他，我不在乎他的所作所为，不在乎他的场外生活，但只要他出现在球馆，投入训练中，就必须保持头脑清醒。我要他做好准备完成每一次训练，每一秒都全力以赴，赢下每一场队内混战。他每天都准时出现，练到汗流浃背，我们之间从未有过任何麻烦。
胜利的喜悦有多美，失败的痛苦就有多深
自律不仅仅是一切顺利时可以，遇到障碍挫折也可以保持。
>>
胜利的喜悦有多美，失败的痛苦就有多深
即便如此，对我来说没什么不同。不管是赢得总冠军，还是一个赛季输掉50场比赛，之后我都一样在球馆里挥汗如雨，雷打不动。
2004年6月15日，客场对阵底特律活塞队
我忘记了时间
>> 比赛开始后，我变得异常专注。所有“这是最后一战”的小念头全都不翼而飞，我只是活在当下。比赛最终回归到比赛本身
篮球带我无所不至
>> 我曾梦寐以求的每一个机会，篮球都如数奉上。在这段旅程中，它让我受益良多。收益远不止在球场之内，球场之外的收获更是难以估量。如果没有篮球，我不会懂得该如何去创造，去书写，不可能理解人性，也不可能明白该如何去领导。
本质上讲，比赛教会我讲故事的艺术
译后记 向偶像致敬的最好方式，是让自己配得上他
>> 向偶像致敬的最好方式，是让自己配得上他
点评
点评:
一次次超越自身限制，抵达运动巅峰，永不言弃。
对篮球的专注热爱，伟大的运动员背后付出的努力难以想象，见过每天凌晨四点的洛杉矶，即使受伤也不放弃，休赛期也不间断刻意练习，追求细节，专注永不言弃的曼巴精神。
