简单介绍三个方法:
第一 找到适合自己的运动项目
你说不喜欢运动,其实是你自己还没有找到喜欢的运动项目。
运动项目有几百种,不依赖任何器械的,至少也有几十种。
花一些时间找到自己喜欢和适合的运动,绝对是一项值得的投资。
第二 设置具体的目标 建立反馈机制
要让自己养成运动的习惯,不要给自己设立一个虚无的目标,比如说“每天都要运动”,这个没法完成。
什么运动？做多大的量？你可以给自己设定个具体的、可以测量的、可以实现并且有时间限制的目标。
第三 学会利用碎片时间运动
有研究表明,哪怕每天做一分钟的高强度骑自行车的间歇训练,每周坚持三天,一个月十二次,也就是一个月就做十二分钟的训练,也能让人的血糖水平降低15%。
