孩子晚上9：00 不睡， 你怎么办？
以孩子不睡觉的为例 ：
暴力沟通：
妈妈:宝贝,该睡觉了.快点quickly
孩子:为什么？我现在还不想睡觉。
妈妈:但是你现在必须睡觉了,已经到了睡觉的时间了
孩子:可是我还不困啊.
妈妈：整天就知道玩，几点了，你看看？
妈妈:但是如果你现在还不睡觉的话,明天早上你就会很困的,
就会起不来的,就会迟到的.
孩子:不,我不会的.
妈妈:是的,你会的.
孩子:不,我不会……………….. (拉长嗓子喊…)
孩子哭,妈妈生气….
看看下面这个妈妈是如何 非暴力沟通的：
妈妈:宝贝,到了该睡觉的时间,可以准备睡觉了吗? （征求意见，而不是命令）
孩子:我现在不想睡觉
妈妈:(揣摩孩子的感受与需要)你是不是玩的正开心,还继续玩一会呢?
孩子:是啊,我不困
妈妈:所以你是想等困了在上床是吗?（理解孩子的需要）
孩子:是的
妈妈:还有别的原因吗?（继续鼓励孩子表达自己的想法）
孩子:没有了（孩子得到了充分的表达的权利）
妈妈:那我能说说自己的想法吗？ 你想听吗？
孩子:好吧，你说吧。我听着。
妈妈:我想让你好好休息,这样明天早上就可以按时起床去上学,可以赶上班车,还能和小朋友们一起吃早饭,是不是很开心啊? （描绘一个愿景）
孩子:是啊.我喜欢和小朋友一起吃早饭.
妈妈:饿肚子的感觉不好受吧? （询问自然后果）
孩子:是啊.妈妈.
妈妈:而且,我发现每次超过9点岁你还不睡的话,第二天就有点睡不醒啊.可乐球都叫不醒,可乐球都着急了.哈哈.
孩子:是啊,我困吗，起不来。根本听不见。嘿嘿（有点不好意了）
妈妈:看起来，早晨起来困，你也会觉得不舒服，但是你又想玩，会不会有一个两全其美的办法呢？ （鼓励第三种选择）
孩子：妈妈，我有主意了。
妈妈：什么， 说说看。
孩子：晚上早睡，明天早起半个小时，不就能玩了。
妈妈：好主意，让爸爸也早起陪你玩变形金刚。怎么样？
孩子：妈妈，太棒了，果然是好主意啊。 那样爸爸就不能睡懒觉了。 那我赶紧睡觉了。 晚安妈妈。
希望通过上面的比较 ， 你已经知道了什么是非暴力沟通了把？
我们很多父母就是这么对待孩子的，没有尊重孩子爱玩的天性。
让沟通从改善亲子关系开始吧！
学习正念，可以改善你的沟通技巧，减轻你的压力。让你沟通起来，更顺畅，不带着情绪。
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