累，当今年轻人最常见的感受。
上课没学到东西，心累；作业期限又到了，又焦虑又累；上班一天，下班只剩下累；晚上睡不着，把自己弄累助眠......
现代人的压力太大了，仿佛不累就是在虚度光阴。但大部分人并没有意识到，他们的累是无效率的累，一天下来，又累又焦虑。而那些累得开心的人，往往是有效率的累，不仅真正完成了事情，内心的满足感还能够消除一定的焦虑，获得的成就感也能刺激我们的大脑分泌多巴胺，使我们感到快乐，这样一来就形成了正反馈机制。
这也是为什么，蹉跎光阴的人总是在焦虑中一再拖延，而效率高的人往往能像滚雪球一样取得更多成就。
以前，我也是无效率的累，但自从观察和学习了身边的几个卷王之后，我总结出了三个小技巧，通过这三个小技巧，我大大提升了自己的效率。现在，我想将这三个小技巧分享给大家，希望能为大家摆脱无效率的累提供一点帮助。
1、善于计划
善于计划，就是给自己的未来几天甚至几周安排具体的事情去完成。
很多人喜欢等到最后的ddl再开始着急忙慌地去做事情，但这样的状态有两个弊端。
其一，临到截止时间，心容易慌，时间可能不够，最后导致事情完成得不够好。其二，长此以往会使自己习惯于混乱的生活，但一混乱就容易把事情忘记，等到想起来的时候已经没办法弥补，更使自己失去长期做一件事情的能力，什么都指望最后使劲那一下子。
第一点和第二点都会造成最后完成的质量不够好的结果，如果人长期接受的是这样的反馈，自我评价很可能就随之不断下滑，最后像摆烂一样，越摆越烂。
善于调节也是善于计划的一部分，不管是什么样完美的计划都需要一定的灵活性。人们常说，计划赶不上变化，事实也常常如此。善于计划不仅意味着善于合理地给自己安排事情，还在于拥有灵活的心态转变，不能在计划被打乱的时候钻牛角尖，陷入情绪漩涡。
2、说到做到
计划是自己跟自己的承诺，完成自己列下的计划，是自己的一种契约精神，一种自律。
从想法到行动之间有一条巨大的鸿沟，叫做执行力。没有执行力，所有的计划都是空中楼阁。
最开始有意识地摆脱无效率的累，我也面临这样的难题。比如说，有一天我上午的计划是早上八点半起床，九点之前听新闻播客做早餐吃早餐，然后记半个小时单词，正好到快到上课的时间，就去教室上课。
结果早上八点二十闹钟响了，我想再睡十分钟，十分钟到了，我却还不想起床，放自己一马又睡了二十分钟。九点半潦草吃了早饭开始记单词，但是睡眠状态不好感觉记的效果也不理想，最后上课犯困走神。一上午的计划就这么废掉了。
如果计划是合理的，不去完成计划不仅会导致进度落后，效率不高，还会导致更多的焦虑和自我否定。
为什么做不到？犯懒，“哎呀不想起，再睡一会儿”；拖延，“等一下去完成应该也没关系”；不够专注，“欸这个视频真有意思（点开）”，但归根到底，还是执行力不够。
提高执行力，首先要改变观念——计划不是想法这样一秒一换的东西，既然列下了计划，就严肃对待它。其次是改变环境，尽量减少周围环境对自己的干扰，营造能够让你专注的氛围。最后就是设立目标，追求把计划中的每一项都以最高效率、最好质量完成。
3、定期复盘
精心经营一段生活之后，通过复盘，我们能更直观地看出自己做得好的、不好的地方，也更能看到自己的成长，确定下一段努力的方向。
复盘就是把一段时间内发生的事情通过各种形式再现出来，可以是vlog、每日计划的记录，或者是借助软件呈现出来的统计图表等。
在我个人的坚持复盘中，我感到自己能够在一个后置的时间点，清晰完整地看到自己那一段时间的经历，让我有种“我有在认真生活”的感觉，很美好，也很有成就感。
当然，复盘的重点在于磨合计划和实施计划的人。很多时候，我们觉得自己能够做到怎么样，但事实上非常难，这个时候，我们就需要调整计划，给自己一点继续成长的空间。
总而言之，无效率的累真的是一种消耗精力、消耗情绪的状态，从无效率的累到有效率的累，我们不仅完成了更多要做的事情，还让累更有意义了起来。其实，生活本身也是一场庞大的计划，希望我们都能既高效又开心地把这个计划完成得漂亮。
