觉察自我的存在是一个永恒的主题，也是心理本身的重要探索。它不是寻找一个固定的“标签”，而是体验“当下正在经验着的意识”本身。自我不是一个固定不变的，而是被觉察"不同"的本身流动的过程。就像用手电筒照向黑暗，手电筒的光源（觉察）本身无法直接照亮自己，却能通过它照亮的对象（身体/情绪/念头）反证自己的存在。如果非要觉察就会被强消解掉的存在，反现不过底色(动机本能)。亦如
空山不见人，但闻人语响。 返景入深林，复照青苔上。王维的《鹿柴》
“空山”就是幕布，用声音与光影的刹那存在，反衬永恒的寂静。当你不把自我当作一个需要紧握的物件，而是当作一条需要感受的河流，存在便会在每个当下呼吸的起伏中自然显现。
这种觉察没有终点，每个瞬间即是归途。
