化书成课第一天

禅绕画课程：

课程目的：禅绕画是绘画的一种，可以让人们工作学习之余，通过绘画放松紧张的大脑，缓解

              压力。

课程目标：通过绘画激发我们内在的无限创造力

课程对象：适合任何人（4岁以上儿童均可）喜欢绘画的，有无基础均可

课程内容：

第一讲：禅绕画的由来与创始人      课时10分钟

禅绕画由来：禅绕画的概念产生于2005 年，美国字体艺术家玛丽亚．托马斯在创作一幅手工

                画稿的背景图案时，说是那是一种专注、自在，而又非常放松的感觉，告诉自己

                的伴侣罗伯特（佛教僧侣），敏锐地觉察到正是佛教里所说的冥想的状态，

                于是，创造一套独特绘画方式，在设定好的空间内不断重复的基本图形来创作，

                盘曲缠绕的线条构成了禅绕画的基本纹样，多种纹样的自由组合则构成了一幅完

                整的禅绕画，它是一种艺术创作，当你完全进入状态时，身体会自然放松，焦虑

                和压力会被抛到脑后，所以被称"头脑瑜珈"。

创始人：来自美国一对夫妇，丈夫Rick Roberts （从事多种职业，有过17年僧侣生涯）和妻   

          子Maria Thormas（  字体艺术家，相当于中国的书法家）在多年工作与生活潜心观

          察中总结了一套易画、易学、易实践的绘画方式，2005年将这种独立画派的艺术形式逐渐形成产业化而迅速发展，名为“Zentangle” 。

课后作业：备用A4纸或纸砖、针管笔、纸推笔、2B铅笔

第二讲：绘禅绕画的要求及注意事项      课时10分钟

绘画要求：慢 慢 慢 观察自己的变化、呼吸调整身体，慢体验（紧张只会消耗我们能量）

              下笔：每一笔、安心、觉知我们身体、情绪、念头、千奇百怪

注意事项：1 运笔：圆、一个方向、顺时或逆时都行，但必须方向一致，

                涂黑：一笔一个顺序，从上往下

                2 纸砖：转纸：不顺可以转纸，从左往右（纸转、笔不转、身不转）

                3 没有铅笔擦，一笔下去不可弥补，（非常像人生，经过的是没办法反悔，后面

                  可以填补）

                禅绕画与人生有很多相同的地方

                在禅绕画里是否用心去完成一笔一划，是否花了心思，图画上是会很直接地反馈

                给自己的，人生也是一样的，对事对人付出了多少自己的心是完全知道的，对方

                也会像镜子一样反馈给自己

                在禅绕画里并不是用越大的力气就画的越好，反而是放松下来，轻柔地下笔，就

                会呈现一幅漂亮的画面，人生也是一样，放松下来往往会得到更好的效果。

第三讲：禅绕画方法：边框（基本步骤）      课时15分钟

          1 感恩：调整呼吸，让自己放松下来，感恩自己安排这样的时间，来做这样美好的一

                      件事情。

          2 点：用铅笔在纸砖或A4纸面上4个角各点1个点，

            3 边框：将4个点连接，形成边框

          4 分割线：画分割线

          5 禅绕图样：用针管笔为各个区域画不同的禅绕图样

          6 阴影：为画好的图样涂阴影，让图面更有立体感

          7 签名（落款）：为自己画的图样签上自己的名，可以设计为字母

          8 欣赏：用手摸摸…纸砖的表面，体会它的质量和厚度，还有由不同图样组成的画面

第四讲：基本图形 （气泡、新月、奇多）  课时15分钟

注意：画气泡要慢，首尾连接，下笔方向一致，画的时候一定要让心静下来，慢、慢、再慢

        我们身体、呼吸、念头、每一笔一划都有不同的体会

        课后作业：图形自由组合

第五讲：基本图形（黑白棋、高速公路及阴影应用）课时15分钟

  注意：画黑白棋：涂黑每一笔都要盖过头一笔的三分之一，画每个图形、方向（下笔）一致

                        运笔一致

          课后作业：图形自由组合

第六节：自我创作（结业创作）20分钟

评选创新作品二名，赠送纸砖书签