每天早上锻炼身体，已经坚持了几年时间。早晨运动的好处，就是一天开始先运动了，这一天都不用想我今天什么时候运动，也没有我今天还没运动的焦虑。有时候也不想动，不想动的时候觉得自己很虚，但只要战胜这个念头，开始锻炼，会越练越有劲，练完出汗后，身体还想继续瑜伽拉伸运动，很舒服。所以，身体本身并没有那么弱，弱的是意志。身体本身也不会突然变弱，昨天你能一刻钟跳绳1000，今天也能，去年能，今年也能，以此类推，只要你坚持，30岁时能，40岁也能。但意志就不一样，上一刻积极阳光，觉得生活中有的是充满趣味的事情等着我去做，下一刻，便陷入深深的无意义无价值感中，提不起精神，对什么都不感兴趣。所以，相比精神，这副身体它更爱我也更可靠。
锻炼就有看得见的效果，付出就有回报。生活工作中的无价值无自尊感无掌控感和劳累都会影响你的意志力，你的意志力在上班中在家庭的琐碎中用完了，自然也就没有力气运动。运动是需要意志力的。
那么懒人怎么坚持运动，我原本也是运动懒人，所以有切身体会。万事从念头开始，你起了一个想运动的念头，你就抓住，动一下两下，很多时候你就先开个头后面说不定容易了。运动一小时固然好，15分钟也有益。户外运动舒展，在家室内运动也疏通筋骨。最怕你懒，又偏偏目标很大眼光很高，把运动等同于起身驱车多少公里赶去健身房半天大汗淋漓，或找个环境优雅的公园不跑10公里不作数。那就难上加难了。起念难，得起半天势，准备难，得抛开家庭琐碎，行动难，一周半个月才能去一次体力跟不上。而且懒人适合早上运动，晚上累了要休息。我一般早晨跳绳轻轻松松，晚上跳绳要死要活。
关于运动的疼痛感和伤痛，适度的运动并不会伤膝盖伤关节，有一种说法是，膝盖的积液也需要通过运动来更新，积液更新就不会衰退疼痛。现在专家太多，科普太杂，别人的建议要听，但我们选择性听选择性相信的时候还少吗。看你相信什么，看你想做什么。而且，普通人的意志不会达到运动多到伤身的程度。普通人的跑5公里只不过也是一开始慢跑一会儿快跑，跑腻了又走几步再继续，这样的运动节奏是科学的。
想要坚持运动，还要不停地变幻花样。从我个人来说，一开始是上班路上跑步，当时觉得特别棒，这是属于自己个人的时间啊，与早晨的花草树木虫鸟为伴，与自己独处。而且只要早一点点出发，将本该等公交车、转车的时间变成运动的时间，并没有额外花费时间。期间也遇到不少趣事，有一些人走在路上看到我跑，也自觉跟着跑起来，有的骑行的人骑着车跟着我，在后面喊加油的，他无聊的骑行就突然找到了乐子。当然也有投来奇怪的目光的，估计是好奇为什么这女的没穿运动服提着上班的包在跑步，会不会是被狗追？可是，说来这么有趣，突然有一天，我就不想跑了。有趣多心动无趣也突然。之后换成了效率高耗时低的跳绳，20分钟、15分钟内结束战斗。这个坚持的久，经验是一定要穿运动鞋，有时不方便穿了休闲鞋，当天晚上脚板脚踝钻心的痛。另外一定要用有绳的，无绳跳绳容易偷懒。一开始动作笨重小腿没力，蹦跳的时候小腿杆子痛，膝盖也有压力。时间久了就轻松了。我的体会是，感觉腿部的筋有了弹性、肌肉增大有力、动作也练轻巧了，就不痛了。可是，也是很突然，有一天，我跳着绳开始了自我怀疑，我为什么要做这么无聊的事情。后来我又找到了运动和打游戏相结合的switch健身环，打着游戏就运动了，我以为找到了坚持运动的天花板式终极好方法。我激动的玩它，它狠狠的收拾我的肌肉。但也就几个月之后，我再一次腻了。之后跳过刘畊宏，帅哥跟运动结合，也是无敌了，瘦腰腹效果奇好，新陈代谢快了，能经常感觉到饿。但也没逃过没哪一个帅哥能让我坚持看三个月的规律。此外，我跟过郑多燕、举过哑铃、跟keep坚持开合跳和深蹲、练过帕梅拉、跟b站练过瑜伽。腻了就换一样，才能重新有兴趣。
你做什么事情坚持起来容易，你的天赋就在那里，你的创造力就在那里，那是你的源头活水。
