下午四点半，一个人我宅在家里，把落地窗敞开到最大 ，关掉风扇和空调，让外面的海风吹进房里。
打开蓝牙音箱播放收藏的音乐，铺好瑜伽垫，用泡沫轴做了20分钟的筋膜按摩，从小腿、大腿、臀大肌到腰部彻底放松。然后，伴随着暴汗开启自虐的徒手健身。
健身清单：
3组 x 20次 卷腹
3组 x 16次 侧提膝
2组 x 15次 深蹲
3组 x 20次 俯卧撑
1组 x 2分钟 开合跳
2组 x 1分钟 平板支撑
15 分钟的跑前拉伸
完毕后，暴汗、酸爽。再约上邻居一块环湖热力开跑一圈。
燃、炸、爆……这才是周末开启自我的最佳方式。
