01
没有阻力，所有内在和外在的活动都不会发生，有些体系把这种阻力称为“摩擦”。当轮胎失去来自路面的阻力，车子就会打滑。在生命成长和成熟过程中，无一例外会遇到内在阻力。努力越大，内在阻力就越大。
很多人在阻力第一次显现的时候就放弃了灵性的工作。他们没有足够的理解和力量来应对阻力，他们认同于阻力并被它所控制。也有一些人虽然坚持下来，但却随着内在阻力的增长而放弃了自己的目标。
——摘自《自我观察》
02
何为阻力？头脑的二元对立模式就是阻力。
工作就是超越头脑的二元认知模式，头脑很怕被忽略，越是忽略越是被抓牢。
只有不断练习自我观察，练习觉知，让观察者的角色稳定，才能让头脑安定下来。
03
头脑的特性是分裂、反对、否定、抗拒和拒绝的，头脑被设定成反生命模式。
头脑不去运作，自我就会被忽略，自我就感觉不到自己存在。这是反自我的，是反生命的。
自我观察，最大的阻力就是，头脑不能停止评判，不能不去评判。
04
越是观察，越发现评判的力量绵远不绝，永不止息。
自我不松绑，觉知就不会加强；反之，加强觉知，自我就慢慢松绑。
