这问题的答案我早知道——跑步、快走、跳跃、投掷…总之祖先还在东非大草原迷茫又决绝地想要活着的各种奋斗，就是运动最好的范本。这些运动调动全身肌肉和神经系统，在“活下去”的目标纲领下，逼出人体潜能与自然共存的最佳平衡，是身体进化在这个时间点的最佳答案（十几万年对于进化来说短到不值一提）。感谢DNA，把这份答案拷贝给十几万年后的我们。如果你被最近一次的体检报告吓到了，去运动吧，如果还没到惊恐的程度，首先恭喜，其次，去运动吧。运动就是治未病，最浅的收益都是将来节省巨额的医药费。最好的运动就是“照猫画虎”，学着祖先找回自己身体的最佳状态，长期坚持，这些运动带给你的健康积分远远超过最齐全先进的健身房与最贵私教的组合。最好的东西总是不贵。
然而以前我只知其然，听东岳先生的课，搞清了所以然。先生的课总给我一杆子捅到底的豁然感，大概因为我喜欢历史，相信时间的智慧。太阳底下没多少新鲜事，觉得新鲜无非是对往事的无知。对健康运动寻根溯源，这次先生又教了我两招。
最好的运动是游泳。人族直立行走，横行地球，区区几千年，但生物活在水里的时间长达几十亿年。水是生命之源，这话在生物学意义上，是绝无修辞的写实，现存的每一种生物都有它的水居祖先。我们对水更有天然的亲近感：每个人生活的第一站都是温暖、安全、被液体包裹着的子宫，那是人类天然的伊甸园。神话中，亚当夏娃被驱逐后，再也回不去了，现实中的我们却还有机会游泳，回味人之初的亲近美好。不过先生也告诫，现在的泳池太脏，消毒液中的氯气，是一次大战德军使用的毒气弹的主要成分，“去游泳池游泳就是上一战战场”。果真如此，最好的运动却有最糟的场景，人生就是取舍与妥协，诚不欺我。
次好的运动是爬山。这当然是向我们的“猴子祖先”致敬。爬山好在可以自由调控强弱，累了慢一点，兴奋了就爬高一点，全身肌肉发力，所有感官一同打开，而且山地空气清新，既能修身又能养神，几乎是完美运动。唯一遗憾的是，祖先猴们爬树爬山，用的是四肢，受力均匀；我们自直立行走后，压力全部集中到腿脚，尤其是膝盖。下坡时，你的自身重力往下压，地面对脚的反作用力向上挤，围攻膝盖，造成不可能承受之重。所以先生建议，爬山一定要用手杖，且不要装模作样，而是真正做到手杖先着地吃力，然后膝盖才缓缓而下。年轻时爬山，膝盖不疼也要这样做。这道理简单——疼了就来不及了。
如此，我理解的最好的运动有了最新的排序：游泳、爬山、跑跳、投掷。排序基于人族自身的进化历史，以回望的姿势盯住未来的健康，是纷杂的现代运动流派中微弱的一家之言。反正我觉得有理。今天突然很冷，但天气总会暖起来，我等周末去看看哪家游泳馆还算有良心。
