单板的站姿，角度是会经常性变化的，随着技术的增长，对单板的玩法的理解，对玩法的目标的变化都会引起单板角度的变化，到了一定阶段，即便是微小的调整，可能带来整个人的感觉都不同。在初学者而言，可以先习惯一个站姿，但等到练习到一定程度，适当的调整站姿，会带来不同的感受，更会对玩法的理解有更深的认识。

1.单板自由式

单板自由式（软鞋），是我们接触单板时最初的样子。也就是大家所说的普通单板。其中Freestyle的方式也是绝大部分初学者首先接触的模式。

1.1 固定器底座和雪板固定器安装区域的宽度方向上的相对位置

固定器底座的位置，尽量要让雪鞋处于雪板固定器位置宽度的中间位置，至少在站位上让雪鞋突出板边的前后刃突出的一样多，如果不能保证一样多，那么尽量保证后脚跟少突出，这是因为前刃突出蹭到雪面相对容易控制。另外雪鞋突出雪板的长度，无论鞋头还是鞋跟，尽量控制在2.5cm以内，过大的雪鞋出界（Boots out）会带来雪鞋啃雪，影响立刃高度。有的雪板设计的时候，特意的加宽了固定器安装区域的雪板板腰宽度。如果突出在2.5cm以外，那么建议换加宽（W）的型号的雪板。国外一般是46以上的雪鞋建议使用加宽板，国内通常是44以上的雪鞋建议使用加宽板。

为了能够调整这个宽度，请将固定器安装时固定盘（非Burton EST固定器，非Mini盘）长孔位安装位垂直放置。目前市面上的固定器安装都有配图，特别是Mini盘，基本按照配图安装即可。

1.2 固定器间距

指的是两脚固定器中心，安装盘正中间的，这个间距一部分取决于身高，另外一部分取决于体重，这个宽度一般的经验公式是：对于软鞋自由式而言，男性 0.29 * 身高，女性 0.27 * 身高。

另外一种计算方法是从（膝盖上方到脚底的高度 + 肩宽）/ 2。

间距越大站位相对感觉越稳定，重心相对越低，但转弯相对费劲；间距小转弯相对容易控制，但稳定性相对差。但具体宽度多宽，应该因人而异，有的人喜欢宽的站姿配低裆裤帅气，有人喜欢高站姿配瘦腿裤。

一些国外的滑手，平时习惯玩滑板的人，站姿都稍窄，因为他们比较适应滑板的站姿宽度做技巧。

日本的花样滑手，站姿通常都较宽。

体重轻的玩家，特别是玩滑行的，建议站姿稍微调窄一点，这样更容易把雪板压弯（力臂相对于板头板尾接雪点而言更长，也就更省力）。体重大的追求稳定性，可以把站姿稍微调宽，因为体重有优势，就可以不用考虑雪板形变问题。

1.3 固定器距离板头板尾的偏移量（stance offset）

一般选择纯双向的雪板（True twin），固定器安装时到板头板尾的偏移为0，对于有方向性或者指向性的雪板，前脚固定器到板头距离要比后脚固定器到板尾距离稍大一点（2.5~5cm），有的人拿指向型的雪板玩技巧，也可以把后脚固定器往板腰中部移动，强行的变成纯双向的站姿，但是指向型的雪板通常板头板尾的弹性是不一样的，所以还是选择术业有专攻的雪板最好。有方向性的站姿，前后距的偏移量更有利于转弯动作发力，也有利于ollie的起跳和落地，同时也方便在粉雪上漂浮（可以更容易的拉起板头）。

1.4 鸭式站位

通常大家采用的都是鸭式站姿，或者叫鸭式站位。一般前脚固定器角度在0 ~ 30度之间，后脚固定器角度在 0 ~ -18 之间。这种站姿是属于最自然稳定的站立姿态，最符合人体工学，也是最容易发力控制的站姿，前后腿的膝盖分别朝向板头和板尾和板边夹角方向，肩部（锁骨）与雪板纵轴平行。从人体工学结构的角度，前后固定器的角度绝对差应该在15度以上会比较舒适，老外有0，0；30，-18等等奇葩角度，我自己试过正负18，就已经很别扭了。常见配置是18，-6；15，-15；12，-12；如果你考虑正反脚的一致性，那么就调成对称的。如果你考虑的是起跳跟落地的平稳，以及起跳的爆发力，那么后脚角度稍小一点会更舒适，比如用肖恩怀特的12，-4。

1.5 前向站位（平行站位，专门指软鞋的，硬鞋在后面讨论）

偏重滑行效果的站姿，通常是软鞋Freecarving的玩家采用，还有一部分Freeride，Boardcross，粉雪的玩家也会采用这种方式。前脚固定器角度在15度~45度，后脚固定器角度通常在0度~36度，也有人用小的负角度的，那个其实是鸭式站姿了。从人体结构的角度，前后脚固定器角度差一般不要超过30度。比较常见的角度是21，0；24，0（追逐板运动员通常采用这个角度，还有中本优子）27，-9（宫崎郁美）；27，6；27，9（平间合德）；30，21；33，18；45，30；45，36。

文献参考：奥玛的内容选集

2 有关角度选择的一些经验（我选择摘用李首均的一篇回答，以便大家能从更多视野了解固定器角度的问题）

作者：李首均

我在的滑雪学校之前很推荐15，-15度的鸭脚（向板头偏为正角度，向板尾偏为负角度），从今年开始，有个负责人从瑞士学习回来，受那边流派的影响，开始推广30,0的角度。于是有了花式派和速度派之间血雨腥风的斗争。。。。（这一句纯属我胡说）。

30,0的角度，身体在放松的状态下（特指不用刻意扭腰），是会略微偏向板头的方向，比较接近人行走时的感觉，前方的视野也比较好。这个姿态下，重心前压比较容易，只要做弓步就能把重心放在前脚上，同时保证上身正直。0度的后脚在走刃时用力的效率最高。不过屈膝的时候，膝盖容易向内顶，不利于提高稳定性和重心的进一步降低。

15，-15的角度，身体在放松的状态下，是和滑雪板平行的。如果不考虑侧着滑行的话，其实这个姿势是人体最自然和最放松的站姿。屈膝的时候膝盖自然朝向脚尖的方向打开，能提供额外的稳定性。正滑和倒滑时的感觉基本一样。另外保持肩膀和板子平行在做花式时是很重要的一点。但是，滑行的时候很容易不自觉的把身体转向板头，如果不有意识的纠正的话，容易养成不好的习惯。

要提高滑行速度，最重要的应该是多练习，提高技术。我两种角度都滑过，个人感觉在速度上没有什么差别。周围的教练反映30，0的配置在利刃转弯时的表现很好（极端的时候他们调到过45，15）。但是由于我对0度的后脚很不适应，以至于立刃时没有感觉到明显的区别。另一个因素是滑雪板，速度板或者滑道板在高速时的稳定性和容错率要比花式板高，更容易上速度。

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