Day1读书帮收获

001.了解到什么是拆书法

      今天开课督导十二介绍了六次课程安排，期待接下来的课程分享，我加入学习社群的目标和加入拆书帮的目标一致，通过掌握拆书帮便签法能够学以致用。

        赵周老师的讲的小故事非常有启发，就是读一本书我们的出发点大多数是这个事情和我有关系需要解决，而读这本书。书中的精华和资料重要的是它能否为我创造价值。拆是把书中的知识拆为己用，转化为我的能力。

        最近因为家族发生的一些原因有读家排一类的书，而加入拆书邦，想知道怎么更好的应用这本书。我发现我看到了这本书的价值，在不同的思维角度去理解家庭里的每一个人为什么这样，多了一份理解。 

      我对于阅读的方法有一点卡点：就是怎么应用出来。通过老师的讲解，让我聚焦回了那个解决问题的重点里。我可以怎么做？通过这本书我了解了家庭系统发生的一些常见问题，更多是来自家人之间的爱没有流动起来。

        通过今天晚上的学习，我刚到自己需要关注到的聚焦的地方。在家族里面，我有学习到父母的模式，而我需要做的是通过自我成长，实践应用，时刻回归中正状态，首先调节自身的情绪和利益于身体的生活方式和饮食方式，通过不断实践应用，找到方法帮助身边家人、朋友的方法。

002.伪学习无法解决真正的问题。

        听听激动，想想感动，回去不动。老师提出这个问题非常符合现在面对知识网络时代的大部分人的心理。我发现进入职场后，在前几年我有这个常见问题，买了很多书都没有读完，甚至过了几年，发现有些书质量不太好，觉得时间宝贵没有去阅读。通过参加线上线下课，还有阅读。

        在今年阅读上我逐渐有了意识的觉醒，阅读更多是为了应用出来。在学习效果上感觉可以，在改变状态上我还希望自己能够更上一层楼。

003.赵周老师讲了四类伪学习的表现

1.追逐干货

2.追捧大神

3.推崇新知

4.沉迷于不解决实际问题的努力。

我感觉在这两年的成长当中我的心智和能量都得到了一定程度的提高，我的情绪管理能力，人际关系相处的觉察能力也得到提高。

      之前都是上心理学课程，在读书和学习方法上并没有专业学习过，关于伪学习的讲解带给我新的觉察和 收获。老师讲这四个类型里我发现我前两年开始这个线上知识平台的学习。

        第一个“追逐干货”存在这个问题，看到线上吸引我的课程就去做了，有时候还来不及收听，还有网上百度网盘保存了很多的资料书籍，也没有及时收看，知道前几个月开始断舍离，清理手机的内存资料，觉察回归到自我实践有帮助的行为上。

        对于第四个伪学习问题“沉迷于不解决实际问题的努力”，我关注的更多是心理学课程和灵性课程，我发现我报的课程上让我感兴趣的就去收听，当下坚持一段时间后，遇到新的感兴趣的事情或问题，就去听其他的线上课程，和阅读书本。这给我带来了一定的成长，但是也有来不及听的课程，读不及的书本让我曾经对学习有焦虑。

      我感觉坚决和聚焦是我需要解决的问题，还有敞开自我和实践，突破自我心理限制，让心流动起来。

004.以知识为中心到自我导向学习

老师讲到两类学习

1.知识为中心

2.自己为中心

进入职场后，我的大部分学习都聚焦在自己为中心，书籍大部分是致用类，这个和拆书法不谋而合，因此很高兴加入这个志同道合的社群共同成长。在阅读上还是其他课程上对于实践方法上，我感觉自己还需要去敞开自我，不断的推动自己去行动。这个也是我进入社群的目标。

005.学习者分类

    1.精通一类学习——初级学习者

    2.知识为中心学习，自己为中心学习，能够无缝切换——高级学习者（治己病）

    3.学习促进者——成人学习最高境界，通过帮助他人获得成长（救人）

我的答案是A.C.D

通过做题我发现我是初级和高级学习者之间。对于学习我会一直坚持的去做，因为确实感受到带给我的成长变化，我也会根据我想要解决的问题去选择课程和书本。能够去帮助到自己。在帮助他人身上，我还需要觉察这个是对方想让我做倾听者还是想让我帮他解决问题，这个觉察区分我比较模糊。通过实践后，我发现倾听也是为了解决情绪问题，当对方主动问你需要怎么解决问题的时候就是你真正帮助到对方的时候。

遇到的问题不在于你的硬盘文件储备多不多，而在于你的cpu处理事情的能力强不强。这个带给我很大的启发，追赶太多的知识得不到应用，也是只停留在它该有的位置上，不是自己的，对于读书和学习法，提升cpu正是我现在的功课。

对于D. E. F学习促进者帮助我的思考：

关于D——反复探求问题的本质，我自己对于这一点做的怎样？

我发现这个是我常常思考的问题。例如1.今天朋友遇到夫妻关系问题，我会给对方赋能，和建议对方听课，我发现有些同是出去学习的朋友容易理解到那个点，互相起到赋能的作用。而没有参加过学习的全职妈妈，刚开始起到一些作用，也会未觉察到那个点回复到以往模式，我后来觉察对方只是需要一个倾听者，作为一个优秀的倾听者也是需要能力的。

例如2.听到妈妈在讨论家庭里发生一些事的对错，当我为对方辩解的时候我发现我也有这个模式认为妈妈是错的，但是当我倾听，看见后，我发现妈妈只是当下情绪起的作用，不需要去评论，只需要倾听就是帮助到妈妈，同时反思自己是否有评价他人的时候。

关于E. 对于公司出现的问题去设计解决步骤，通过以往的反思这次我不会先去提问。而是提问。

我发现这个是我这个阶段开始去做的。例如身边人遇到情绪问题，我先去倾听，然后反问，发现自己这次有大的提高，但是在提问上不够熟练，感觉也是一个进步的阶段。

关于F. 把学习到的知识培训老公，然后让身边这个熟悉的人去探究，假设，验证我怎么了。为了对方明白，先想个案例。

这个答案我没有想到，我想到首先把关注点回归到改变自己上，不是改变对方上。但是感觉也是一个新的大胆的尝试。通过这个答案，我发现很多方法都是可以去创新和打开的，通过提升自己的学习能力，沟通能力，和思维能力，很多问题便能够迎刃而解。

感恩日记

感恩父母给予我生命，感恩妈妈养育我长大。

感恩妈妈做的晚饭，感恩妈妈辛勤付出。

感恩希希宝贝滋养，感恩家人的美好陪伴。

感恩万物滋养，感恩能感受到温暖的阳光，呼吸到新鲜的空气。

感恩拥有健康的身体，清醒的意识学习。

感恩加入拆书帮这个平台让我找到了自己需要提升的能力，感恩点赞的同修们。

谢谢你们，我爱你们。