两个知识点比较新颖。
一是关于大脑皮质层和基层神经的分工及各自行为特征。
二是明确在习惯的开始，坚持及培养过程中，意志力是关键因素，而依靠动机是错误的。
对于第一点，作者认为基层神经负责潜意识，是固化了的习惯回路，其行为准则是不以利益和理性为前提，只是用最节省能量的方式让人的行为按照习惯流程进行。我们身上的某些动物习性，就是来自这里。而大脑皮质层是负责理性思考和利益判断的，有时我们明知这样做有利自己，但这个大脑区域却并不能直接指挥肢体展开行动，同时由于皮质层的思考消耗大量能量和意志力，所以理性的思考往往被惰性的习惯打败。
关于第二点，作者认为动机受感性支配，很容易变化，衰减甚至向相反方向逆转。与其通过增加动机来增加行为的持续性，还不如以尽量少的意志力消耗来达到相同的目的。
明白了以上两点，具体该怎样顺利建立良好的习惯呢？
就是用最小的起始门槛为标准，这个门槛低到不可能失败，低到不用消耗意志力。
而且要注意应刻意超越标准完成任务，这样可以收获自信，更有助于意志力的锻炼和加强。
形成了互相促进的良性循环，好习惯的养成就成为一件很轻松，很有成就感的事情。持之以恒必能完全改写人生。
作者还介绍了《习惯，改变人生的力量》这本书，也可以借鉴参考。
