胡云清  焦点解决网络中15期 坚持分享第422天  2020.06.10

在3月份给二宝断奶后，我启动了我的减肥计划：轻节食加运动减肥。经过三个的努力后，我成功地减掉了二十斤。

感恩焦点学习，让我这次减肥轻松有效。

首先，确定切实可行的目标，三个月内减掉20斤。明确在自己这个年龄段减肥，没必要像年轻女孩子一样追求的骨感身材，更不敢苛求模特一样完美的身材。明白自己只是现实生活中的烟火之人，不胖，身体健康就行。正因为有这一大目标指引，又确定了每个月的中级目标以及每周的小目标。随着每个小目标的实现，产生很大的成就感，更有动力朝下一个目标努力。每个小目标的完成达成了终极目标的实现。

寻找解决方法，借助优势资源，利用成功经验，启动一小步行动，帮助自己达成目标。

刚开始也在思考如何减肥。好朋友几年来靠一位医生亲戚配的中药粉来减肥，以前曾经向我推荐，我有些不相信担心有副作用在，于是拒绝了。当我产生服中药粉减肥的念头时，朋友说她亲戚不再配制这种药了，于是我就放弃了这种方式。

有同事进行艾炙减肥，生完二宝两个多月就开始减，几个月下来减掉了四五十斤，多次向我推荐艾炙减肥。我想要不要试试艾炙减肥，但因疫情艾炙减肥店不营业。疫情接近尾声，在商场偶遇这一同事，同事减肥严重反弹，我从来没见到过她这么胖。又见到同样艾炙减肥的朋友，经过疫情假期，反弹的比减肥前还要胖。花钱节食减肥，反弹后比减肥前更胖，这太不划算了，于是我坚定地放弃了艾炙减肥。

表妹按摩减肥四个月减掉四十斤。减肥成功后的表妹俨然褪变成大美女一个，羡慕的同时我也蠢蠢欲动，我要不要也试试按摩减肥。向同样进行按摩减肥的同事咨询，同事减掉十六斤，疫期在家反弹十斤，还说店主不停地推销产品，让她卷进了几千元。对于我这个工薪阶层，上有老下有小，花几千元去减肥有些心疼，于是决定放弃。

于是回想起几年前一次成功的减肥经验。当时在亚马逊电子书上读了一本书《轻节食》，参加轻节食的食谱和方法，配合跑步骑行，成功地减掉十几斤。后来在樊登读书看了《谷物革命》一书，不吃麸质食物有助于身体健康和减肥。于是制定了饮食方案：尽可能少摄入面食，不吃晚饭。在疫期在家不方便外出运动，便利用家住五楼的优势，每天爬步梯半个小时，坚持三周效果很明显。四月底开学后，骑自行车上下班，若时间允许，饶远路骑行。

减肥取得阶段性成功，享受来自他人的赞美。

成功减肥后，身体更加轻盈，精力更加充沛，以前的衣服又可以穿上了，又添置了一些漂亮的新衣服，整个人看起来有朝气有活力，每每听到别人表扬自己瘦了时心里美滋滋的。

一直在减肥店减肥的同事看到我不花钱的减肥效果，发出感慨：“你不花钱减肥效果这么好，能把减肥店老板给气死。”

开学后，学生们惊喜地问我：“老师，你瘦了很多，你是怎么瘦下来的？”甚至课间几位女生到办公室找我说想聊聊，我问想聊些什么时，她们回答：“聊聊你是怎么减肥的。”

周末犒赏女儿去肯德基吃饭，在拒绝女儿劝我吃东西的同时，我问女儿：“你有没发现妈妈瘦了，你也不表扬表扬妈妈？”女儿故作沉思状：“我不敢表扬，怕你骄傲。”

刚开始，每到饭点，老公训斥我：“正馍正饭不吃，都吃的是什么乱七八糟，别到老了躺床上让我侍候你！”减肥成功后，吃晚饭时，老公问我：“你不吃晚饭吧？”于是没了下文。

前几天骑行三四十里回老家看望父母，在村里遇到一本家叔叔，叔叔担忧地问：“你现在是不舍得吃不舍得喝？”我笑着回答：“今年经济形势不好，多省点粮食。”

感恩自己的减肥历程，感恩焦点学习对减肥的帮助，努力寻找更美好的自己。