不要太过焦虑未来的事情，提前焦虑害怕，真的很消耗自己的灵气。马克吐温说：你担心的事情，99%不会发生，即使发生，你也比想象中更强大。
不要去想半小时以外的事情，提前焦虑等于提前吃屎。
不要因为还没到来的事情，去臆想结果。比如明天开会，今晚就在担心大家对你的看法；担心明天的天气；担心事情做的不够好；担心着没完没了的事情。这其实是心理上的预期性焦虑。
大脑特别爱对这些场景，进行疯狂的扩大演化，做重要的事情前或许因为过度担心，而做有关的噩梦，这其实都是大脑在发生预期性焦虑。
不知道你有没有发现，大家总是在不同的阶段，重复性走入预期性焦虑陷阱。
那我们如何避免，再次走入预期性焦虑陷阱呢？
首先，能意识到自己陷入了这个陷阱是最重要的，只有发现问题才能自救。要知道情绪是正常的，焦虑也是，只要这个时候，不要一直陷入这个情绪就行。
走出陷阱的方法：
1.找朋友倾诉，好朋友沟通半小时，等于高效的进行一次心理治疗；
2.去做马上能唤醒你好情绪的事情，我比较喜欢焦虑了去做家务，就可以马上放松下来；打游戏、出去走走、冥想也行，吃点甜食刺激多巴胺，方式多种请选择适合自己的；
3.不要相信完美主义，一个事情存在的时机和资源都是不同的，不要假设，给自己挖坑觉得能做的更好。不要用最苛刻的评价标准要求自己；
4.不要沉浸在陷阱中，否则你会陷入更深层次的焦虑，陷进去了就告诉自己，可以从陷阱里爬出来了，没人是你的观众，没人关注你的内心戏，拍拍屁股回归正常吧。
在这个急的变态的时代，方案会随时被改、沟通的结果可能会被推倒重来、推动的事情做不下去领导又催的很急，很容易让人着急上火，都是很正常的。
但大家都是一个被流程秩序推动的人，配合着当一个演员就好。
不要去当一个理清程序，改造秩序的人，大家都是在浑水摸鱼。你过分较真，想改造别人的舒适区，累的就是自己。学会在混乱的程序中生存，最大化自己的利益。
不要在意别人的评价，只需要在意你最看重的点。当一天和尚撞一天钟。任何秩序规则创造的时候都是为了约束他人，在意规则就会被规则束缚绑架。
毕竟坏事还没发生，你就开始担心，真的坏事发生了等于你遇见了两次坏事。事情过了，你还去琢磨回味不好的事，等于你遇见了第三次坏事。
不要期待世界以我们的意愿运行。要允许陷阱的存在，也要更锻炼自己走出情绪陷阱的能力。
重复出现预期性焦虑，也不用害怕，只要我们保持刻意练习的心态，一次次复盘反思，就是进步。强者并不是天生强，我们不要对自己还没做的事就下结论自我批判，而是学习强者思维，如何利用发生的事情变强。
生活的本质就是允许一切发生-总结经验-进行避免，都不允许问题发生，这不是违背事物运行的规则吗？
