你是一个容易焦虑的人吗?
你会为一些事情事焦虑到彻夜难眠吗?
你会持续性或间歇性焦虑吗?
如果你是一个容易焦虑的人,你有没有认真想过自己为什么会如此焦虑?
我们有时候焦虑地莫名其妙,你没请它,它却来了。有工作的时候,会为害怕失去工作而焦虑,没工作的时候又会为找工作而焦虑;年轻的时候因为害怕变老而焦虑,年老的时候又开始为健康而焦虑;单身的时候因为害怕婚姻而焦虑,结婚之后又为各种家庭琐事而焦虑,似乎有焦虑不完的焦虑,赶也赶不走啊!
我们总会为一些"莫须有“的事情而焦虑,我们只是单纯地害怕焦虑变成现实,可能变成必然。美国宾夕法尼亚大学某位教授曾在一项研究中得出结论:
我们担心的事情,大约85%不会发生,即使真的发生了,79%的结果也比我们想象的好很多。
我们每个人都有过焦虑的经历,事后发现很多时候只是自己提前焦虑了,结果并没有发生,而总是陷入提前焦虑的人,每天都处于一种满负荷的焦虑状态,事情还未发生,结果还没出现,自己已经被焦虑搞的身心俱疲了。言未出,结局已演千百遍;身未动,心中已过万重山;行未果,假想灾难愁不展;事已闭,过往仍在脑中演。
01 永远不要提前焦虑未知结果的事
我们生活中一个未知且不确定的时代,网络上被称为乌卡时代(VUCA),即易变性,不确定性,复杂性和模糊性的时代,生活中的大部分事情都不由我们主宰,虽然我们都很努力,但对结果只能听之任之。我们经常会因为未知的结果而提前焦虑,即使你已经做了你能做的,你该做的,还是会因为害怕结果不如意而持续焦虑。
生活中不尽如人意的事十之八九,这是人生常态,我们能做的就是尽人事,且听天命。每个人都或早或晚遇到坏事,而且不止一次,有的人可以坦然面对,有的人则提前开始焦虑且持续焦虑。《奇葩说》辩手傅首尔曾说:“坏事还没有发生,你就提前害怕,就等于遇见了两次坏事。” 我们的很多焦虑是自己臆想出来的,实际上大部分根本不会发生,即使小部分发生了,其中的大部分坏的结果也在我们可以承受的范围内,而且比我们想象的要好。
总是为未知的结果而焦虑的人,其实早已在大脑中预设了一个失败的结果,你不是因为结果而焦虑,你只是为失败的结果而焦虑。墨菲定律告诉我们越害怕什么,越会发生什么。当你一直担心考试不合格,也许就真的不合格;当你一直担心被裁员,也许你就在被优化之列;当你一直担心孩子会学坏,孩子真的会表现出与你预期一致的行为,焦虑过度往往会将焦虑照进现实,你越焦虑什么,就越会发生什么。
02 永远不要提前焦虑没有做过的事
你有没有过因为领导指派了一个你从未做过的工作而焦虑不安?你有没有过因为要合作的对象是业界大咖而心生畏惧?你有没有因为自己是个外行,没有相关工作经验而不敢应聘?我们在做自己熟悉的工作或事情时往往得心应手,因为习惯了,而一旦去挑战一项自己从未做过的事情时,畏难的焦虑情绪会瞬间涌上来,任何信息都未知的情况下已经开始焦虑。
有这么一则故事:
一家报社的一个小记者奉命去采访当时炙手可热的商业大亨卡耐基,当他听到这个消息后,连连摆手,推说自己从未采访过如此重要的人物,害怕把采访搞砸。可报社的主编却不以为然的说到:“你可以先打个电话问问卡耐基先生什么时候有时间接受采访。小记者回答道:”我不敢。“主编随即拿起电话拨通了卡耐基办公室的电话,电话那边的秘书回答道:“卡耐基先生明天下午2点有时间”,主编随即挂断了电话。这名记者无奈的接受了采访任务。出乎意料的是,整个采访过程相当流畅,没有出现任何冷场和尴尬的局面,采访结束后,卡耐基先生还夸赞了这位记者。
我们身处在一个处处充满不确定性的时代,焦虑的本质是对不确定性的焦虑,也是对自己能力的焦虑。《黑天鹅》作者塔勒布说过每个行业或早或晚都会碰到行业里的那只黑天鹅,当然依附于行业和公司生存的每个人也不能独善其身。我们往往习惯于自己熟悉的行业,公司,专业和工作难度,但凡有一点改变就会让自己无所适从。人到中年,职场半坡,一些人为自己没有一技之长而焦虑不已,一些人害怕自己被裁员,一些人一直很厌恶自己的工作,却不敢破釜沉舟实现自己的梦想,他们害怕为以后的生计而焦虑。
大多数人害怕跳出自己的舒适圈,跳入到学习区甚至困难区,他们看似在焦虑未来,其实是被困在当下,他们焦虑自己没能力,焦虑自己会失败,焦虑自己没收入,所以他们宁可被困在当下,在命运的冷饭盆里得过且过。有时候一个人的能力是赋予的,并不全是一个人的能力有多强才获得了某个位置,把你放到那个重要的位置,只要你不是不求上进的人,你一定会快速成长为适合那个重要位置的人。
03 永远不要为未来而提前焦虑
赵本山、宋丹丹和崔永元曾经携手演绎了一部令人难以忘怀的小品《昨天,今天和明天》。在这个精彩绝伦的小品中,他们凭借着精湛绝伦、妙趣横生的表演,使得观众们笑得前仰后合,乐不可支。然而,在欢笑过后,若我们静下心来细细思量,便会发现人生的确如同这个小品所展现的那般,仅仅只有三天,那便是过去、现在和未来。
对于过去那些纷繁复杂、不尽如人意的种种经历,绝大多数人往往沉浸在悔恨、遗憾、伤感和痛苦之中。往事犹如东逝之水,一去不返,无论我们如何渴望,都无法改变既成的事实。就如同历史的车轮滚滚向前,绝不会因为个人的意愿而停歇或倒退。
而展望未来,大多数人内心普遍充斥着担心和焦虑。在学生时代,莘莘学子们为了能够考上理想的大学而日夜焦虑,承受着巨大的心理压力。毕业后,又要马不停蹄地为寻觅一份称心如意的工作而忧心忡忡。当终于在职场中赚取了一定的收入,新的烦恼接踵而至,又要开始为在繁华的城市购置一套属于自己的房子而绞尽脑汁。人到中年,肩上的责任愈发沉重,一方面要为父母的健康状况牵肠挂肚,另一方面又要为孩子的学习成绩殚精竭虑,生怕孩子在高考中失利,无法步入理想的高校,更担心孩子日后在竞争激烈的社会中难以谋得一份好工作。
其实,仔细想来,我们提前焦虑的诸多事情,大部分最终都未曾发生。即便其中的某些情况确实出现了,我们也都撑过来了,这些情况也只不过是我们漫长人生道路上的一个小小节点罢了。人生充满了无限的可能和机遇,我们永远都拥有足够的时间和机会去修正自己的人生轨迹。
倘若只是一味地深陷于对未来的焦虑之中,我们便很难全身心地专注于当下,专注于那些我们本应全力以赴去完成的事情。过度的焦虑就如同沉重的枷锁,束缚着我们的思维和行动。它会严重影响我们当下的行为表现,让我们在人生的道路上走走停停,犹豫不决,踌躇不前,从而错失许多宝贵的时机。
现在,实际上是一连串过去的集合。我们当下所拥有的一切,无论是知识、经验、性格还是人际关系,都是过去经历的沉淀和积累。而未来,则是一连串现在的集合。每一个当下的选择和行动,都如同一块基石,奠定了未来的基础。你在现在所做到的每一件事情,都在潜移默化地塑造着未来的你。因此,与其过度地为充满变数的未来而焦虑不安,倒不如脚踏实地,全力以赴地做好当下的每一件事。只有当我们把一个个“现在”都精心雕琢,做到尽善尽美,未来自然而然也会呈现出美好的景象。就如同建造高楼大厦,只有稳固地打好每一层的基础,才能最终矗立起宏伟壮观的摩天大楼。
04 永远不要因别人的成功而提前焦虑
你是否曾在内心深处无数次地问过自己:你想当网红吗?你渴望坐拥千万粉丝吗?你期盼着一夜暴富吗?
在这个互联网蓬勃发展的时代,它在拉近人们生活距离、极大地开阔了人们眼界的同时,却也在不知不觉中加重了人们对于成功的焦虑。在尚未接触网络之前,仿佛大家的生活状态都相差无几。每天都是早出晚归,辛勤地工作,每个月拿着几千块钱的工资,仅仅能够勉强维持日常的开支。在身边,也很难见到长相格外出众,或者事业特别辉煌成功的人。
然而,当我们踏入网络世界之后,情况却发生了翻天覆地的变化。突然之间,发现互联网上年薪百万甚至千万的高收入群体比比皆是,帅哥美女更是层出不穷。他们在网络中所展现的人生主线,似乎就是尽情地吃喝玩乐,成功对他们而言仿佛轻而易举,随随便便就能达成。这线上和线下,简直就是截然不同的两个世界!
可是,你有没有静下心来认真思考过,事实真的如同我们所看到的这般吗?网上有一个颇为流行的词语叫“精装人设,毛坯人生”。那些看似无比辉煌的人生,倘若我们仔细去观察和探究,就会发现根本经不起推敲,漏洞百出。
就拿最近带货翻车的东北雨姐来说,她凭借着憨厚、爽快、吃苦耐劳的性格收获了一大批忠实的粉丝,无数粉丝纷纷在其直播间下单购物。然而,当东北雨姐翻车后,有人前往雨姐团队的拍摄视频基地了解实际情况,结果令人大吃一惊。原来,所有的房屋都是租来的,原本大家以为雨姐只是拿着个手机在自拍,没想到人家背后竟然有着专业的拍摄团队。就连那些看似繁重的农活,实际上也是众多村民帮忙一起干的,只是这些村民没有露脸的机会罢了。
有些人并非是单纯地焦虑自己能否取得成功,而是焦虑如何才能像别人那样成功。越是进行比较,内心就越是焦虑不堪。看到别人发的一篇小红书笔记瞬间爆火,而自己发了几十篇,小眼睛的浏览量依然不过百,于是便开始焦虑了;看到别人通过做课程、做训练营、写书赚得盆满钵满,自己却没有一样拿得出手的成果,又开始焦虑了;看到别人已经成为拥有千万粉丝的博主,而自己辛辛苦苦积攒的粉丝数量不过区区数千,更是焦虑得不行。
但成功真的就如此容易吗?答案显然是否定的。没有人能够随随便便就获得成功,你所看到的别人的成功,只不过是他们长期积累、厚积薄发的最终结果。你所看到的,仅仅只是冰山露出水面的那小小的一角。
就好比公众号刚刚出现的时候,确实带火了一批自媒体人。但你可能并不了解的是,那些拥有千万级粉丝的账号作者,大多都是长年从事媒体写作工作的专业人士。只不过他们恰逢其会,幸运地赶上了公众号的发展红利,从而一飞冲天。而你只是恰好站在了这个风口之上,却并没有具备起飞的能力和条件。所以,根本没有必要因为别人的成功而陷入无尽的焦虑之中。
结语
永远不要提前陷入焦虑的泥沼,因为焦虑本身并不能为我们解决任何实际问题。过度的焦虑只会严重影响你思考和解决问题的能力。很多时候,我们所焦虑的事情并不会发生,即使发生了,其结果也未必会如我们想象的那么糟糕。与其整日为未来而焦虑不安,不如专注于当下。因为只有当下的时光,是我们唯一能够切实掌控的。