秋季是最适合夜跑的季节，既没有了夏天的燥热，也没有冬天的寒冷。气候宜人，温度合适，也就没有了电脑和手机前偷懒的借口，晚上出门去跑步的人也逐渐增多了。
为什么这么多人喜欢夜跑呢？
因为夜间凉快，而且夜间紫外线辐射比较少，不用担心因为户外跑步而晒伤、晒黑皮肤。所以夜跑成了上班族的最佳减肥瘦身的运动选择。
早上赖床，难得起来成了大部分人的习惯，而且，白天工作繁忙，没有时间去跑步，而晚上既不会影响工作，有可以锻炼身体、减肥瘦身。
夜跑的效果比晨跑好，其实，夜晚空气比早晨的空气会更好，因为晚上没有光合作用，植物也消耗了大量的氧气，释放二氧化碳，反而，晚上的空气比较新鲜，氧气也比较多，而且大部分人，晚上的体力是最好的，能让跑步的效率更高，减少伤病情况的发生。
跑步对于减轻压力是非常有效果的，下班之后，把一天的工作琐事全部抛到脑后，没有了跑完还要工作的烦恼，最能让人放松下来了，而且晚上休息之后，能让你隔天有良好的精神面貌，全身心投入工作。
不过也不能忽视了最重要的安全问题，几个小建议送给你：
一、夜晚减肥跑步不能太晚，晚上22点之后，就不适合剧烈运动了，太亢奋的精神会影响睡眠。
二、夜跑的时候，别带耳机，也别看手机，特别容易出现意外。而且，选择一双具有缓冲功能的跑步鞋，能让我们全身心放松下来，感受跑步的乐趣。
三、夜跑最好选择公园、河边这些车流量少，地面平坦，绿化较好，光线明亮，空气清新的地方，而且夜跑需要注意安全，可以选择人多，有摄像头的地方，作为自己的运动场所。
四、如果你非要在公路上夜跑，一定要穿颜色鲜艳或者能反光的背心，逆车流的方向跑，而且应该选择有路灯，行人比较多的路线，女性可以约同伴一起，更安全
五、夜跑尽量不要戴耳机，如果确实要戴，也要把声音放小，保证能够听到环境的声音，或者可以只戴一只耳朵。
秋季可以说是最适合夜晚跑步的季节，在夜跑运动过程中还能呼吸新鲜的空气欣赏秋天的美景，让我们健康而安全地享受跑步，在不知不觉的减掉脂肪，收获健康。
