我们每个人都有一个外显的人格，而和这个人格对立的那些东西，就是“阴影”，它们藏在潜意识的深处，甚至可以说是怎么努力都难以触及的地方。
当你在一个人身上看到了这一面，就意味着你同时也看到了它的相反面。
一个极其外向的人，他要找的配偶，也会很容易是极其内向的；
一个快乐得过分的人，你可以推测，他的内心可能是极度悲伤；
一个极其节俭的人，他的配偶或孩子，比较容易是败家子。
01“好我”与“坏我”
勤俭持家就是她的“好我”，而相反的部分，大手大脚或奢侈浪费，就是她的“坏我”。我们可以想象，她还是一个孩子的时候，她也想大手大脚，可她不敢，因为担心这样做的话，父母就不爱自己了。
这个严重不敢呈现的部分，就像在这位女士身上消失了一样。但其实，这不是消失，而是被压抑到潜意识深处，成了她的意识不能碰触到的部分。
我认为，当一个人的意识，和自我的一部分特质彻底失去联系时，这个人就会受潜意识的支配，去接近一个明显具备这一特质的人，通过和这个人联系，而去碰触自己内心的这一部分。这是人的心灵无比深刻的一个规律，不管你是否能意识到，它都在发挥着作用。因此，这位勤俭持家的女子，找了一个赌博成瘾的老公。
你们这么在乎彼此，他应该很爱你，而他赌博，也许就是爱你的一种方式。你也想奢侈浪费，可你不敢，而他爱你，于是替你活出了这一部分。
02你既可以A，也可以-A
房树人”，就是请测试者在画板上画一张画，画上至少有一个房子、一个人和一棵树，其他随意。
越外向，越内向。反之也成立，比如说我自己就是一个很内向的人，但我很容易对人袒露心事。
越快乐，越悲伤
越“好人”，越恐怖
中国式好人，意思是在善良忍让的同时，是被动、消极和封闭的。
“稳重、厚道、善良”，但同时我这个人是被动、消极和封闭的。
如果一个人完全看不到自己的-A，那么他会找明显呈现了-A特质的人，通过和这个人在一起，而与-A的品质建立联系。
这是恋爱中的最常见动力，于是你会看到，人们多是因为不同，而走到了一起。但是等真正到一起后，两人又会展开战争，去争到底是A对还是-A对，所以我总结了一句话：恋人因为不同而走到一起，然后又因为不同而痛苦。解决这份痛苦的方法，自然不是一个去消灭另一个，而是两者的融合。
恋爱甚至人生的更大动力，是追求人性上的圆满，于是会出现各种痛苦的选择，而痛苦最终是为了融合人性的不同部分，最终趋向人性的完整。
我可以A，也可以-A，我可以同时拥有A和-A。比如，我可以内向，也可以外向，我可以同时拥有内向和外向。
03正能量与负能量
其实谦逊会让人猥琐。越谦虚，越猥琐。谦虚到骨子里，就猥琐到骨子里。
谦逊并非是人的本性，自大、骄傲与自恋才是。
当你将某一种符合本性的动力视为是好的，并且坦荡去追求时，这时会有一种感染力，一种魅力；而如果你将它视为是坏的，但还是忍不住要去追求时，这时就容易有一股猥琐劲儿。
自恋、性和攻击性，是人类的三大动力。
说到这儿，不知道你有没有想到，-A常常就是这三种动力，我们反对自大，忌讳谈性，也强调克制愤怒。我认为这是一件可怕的事。
这些极力想消灭的坏东西，是最宝贵的生命力自身。
人越是远离自恋、性和攻击性这三个东西，就越是死气沉沉，没有了生命力。相反，那些能直接展现这三种能量的人，虽然容易有争议，但他们身上，容易有热情、创造力、魅力等生命力的各种表现。
04发现问题行为背后的积极动力
当他们觉得，牙缝是丑陋的、坏的、糟糕的，那么他们和牙缝有关的行为就是猥琐的；当他们能坦然接受它的存在，并将它视为好的，然后他们和牙缝有关的行为就可以是坦荡的、可爱的了。
直接找到所谓“坏”行为背后的动力，把它视为“好”，然后找到好的表达方式。
问题行为背后都有积极动力”这个原则。
我们可以把这个原则拆解一下，分成三个步骤：
看到一个问题行为；
找到问题行为背后的动力；
学习用好的方式去表达这份动力。
此外，还需要加上我们谈到的这个逻辑，就是问题行为，意味着我们把一个动力视为“坏”的；当我们把这个动力视为“好”的，就可以用好的方式去表达了。
愤怒和攻击性是非常好的动力，当你真能这样认为时，你就能用好的、主动的方式去表达自己的攻击性了。
一旦你能这么做时，你会发现，你的拖延、遗忘、犯莫名错误和迟到等行为可能都会有好转。如果你想改变自己的任何问题行为，都可以使用前面提到的三个步骤。如果你想改变别人的问题行为，也可以告诉他，他问题行为背后的动力有多么好。
人性的这些动力，是多么好的东西。
05问答：拥抱完整的自己
咨询中还会见到这种情形，一个人找的伴侣，是自己的-A，而出轨的对象，却是和自己相像的，彼此深深地理解，可就是没法真走到一起。所以，默契和相互吸引，是很不一样的。
恋爱这件事最讲感觉，不管我怎么论述，真让你陷入爱河的，还是强烈的感觉，所以别轻易去找什么恋爱指导师，指导自己如何恋爱，还是要听从自己的心与感觉，投入地去爱、去受伤，然后看到完整的自己。
意识和潜意识合一的话，人就开悟了。
意识，就是“我”愿意接受的心灵内容，而潜意识，就是“我”不愿意接受的心灵内容。对于前者，“我”认为是对的、好的、可以呈现的；而对于后者，“我”认为是错的、坏的、不可以呈现的。所以，意识和潜意识必然是对立的。
当你发自内心地想干一件事时，这时意识和潜意识就是统一的了，而这时也就没有潜意识的说法了，因为都处于意识层面。做真自我，自然也是意识和潜意识合一。但这是非常不容易的，甚至是一辈子都不可能修完的功课。
所谓开悟，可以视为“全意识”状态，就是你能觉知到一切体验，不再排斥任何体验，并且这时的自我、语言和思维都会消失，因为不需要了。我离这个层次还差太远，所以也只能说说。我觉得，精神分析治疗就是不断地把人的潜意识“意识化”的过程。
在体验和觉知上，去体验和觉知一切；在行为上，选择对别人好，不去伤害别人。从终极意义上讲，觉知就是光，当能觉知到自己内心的一切体验时，就意味着全然照亮了自己的内心。
平庸并不比成功差，悲观也不比乐观差，消极也不比积极差。它们都是同一枚硬币的两面，你不可能只要这一面而不要那一面。
在想象中你可以做一切事，但在行为上，请不要伤害人，不要破坏社会。
一个人如果想成为一棵大树，树冠要伸向天空，而树根要扎根于大地。树冠尽可能地伸展，这是正能量；树根也要尽可能地伸展，这是所谓的负能量，是黑暗，但如果没有它，看起来再茂盛的大树也可以轻易被摧毁。
学习《武志红的心理学课》笔记
