从今天开始每天记录扎马步时间。
今天时间：3分10秒。
从七月份开始扎马步，一开始只能扎30秒，到现在至少能扎3分钟，最多的时候能到4分钟。刚开始扎的时候每次都能坚持到腿发颤，斗得不行才结束。现在感觉每次腿都没到最大限度，可能是心里原因，3分钟左右就不想坚持了。以后争取每次都尽自己最大努力，坚持到不能坚持才结束。
扎马步以来的效果，以前跑步膝盖疼，一到快入冬的时候，膝盖就隐隐作痛，从扎马步以来，感觉膝盖有力量了，每次扎完，整个腿都热乎乎的，很舒服。现在爬楼梯膝盖稍微感觉有一点，但是比以前好多了，一定坚持下去。
