美国作家卡尔·纽波特说：要达到个人巅峰的产出效率，需要长时间、无干扰地高度专注于单一任务。

他将这种工作方式，定义为“深度工作”，并在畅销书《深度工作》中分享了它的意义和方法。

深度工作，才是一个人的秘密武器。

人与人之间最大的差别，就在于专注与守恒。

竞争激烈的当下，在高度专注中不断蓄能，你我才会走得更快更远。

俞敏洪曾在演讲中指出：

当一个人的注意力不断被分散时，他的智商和分析能力会有所下降。

然而，全神贯注于一个目标时，你的大脑回路会高速运转，对事物的认知也会更敏锐。

你的精力越集中，思考越深入，认知水平就会越高。

每提升一点认知，你就能登上一层台阶，最终抵达更高的平台。

《意志力》一书中说：意志力的最高境界，就是无意志力状态。

那些需要动用毅力去做的事，已经变成了毫不费力的习惯，无需所谓的坚持也能轻松完成。

而想要达到这种境界，我们必须尽可能地减少诱惑，隔绝干扰，进入深度工作状态。

一旦你养成了随时专注的习惯，意志力便会不断增强，源源不断地为你提供能量。

人的精力有限，低质量的勤奋，比懒惰更可怕。

学会深度工作，有选择地专注，把要紧的事做到极致。

高效的人生，往往会更轻松，也更丰富。

作家村上春树说：“没有专注力的人生，就仿佛睁大着双眼什么也看不见。”

身处碎片化时代，眼花缭乱的信息，疯狂抢夺我们的注意力；

层出不穷的诱惑，随意打乱我们的生活节奏。

专注，已然成了这个世界上最稀缺的能力。

只要你沉下心来深度工作，就能跑赢身边的大多数人。

1. 选定深度哲学，合理分配时间

《深度工作》中提出了一个概念，叫“深度哲学”：

每个人要根据自己的工作特性，以不同的方式分配时间。

他介绍了以下4种“深度哲学”：

双峰哲学：将一周、一个月或一年的时间分成两部分，一部分用于深度工作，另一部分处理其他琐事。

节奏哲学：固定选择一天中的某个时间段深度工作，比如早上7—9点，逐渐培养成常规习惯。

禁欲主义哲学：在某个明确的时间段内，关掉网络、社交媒体、拒绝收发邮件等琐事，尽可能地切断与外界的联系，全身心地沉浸入工作中。

新闻记者哲学：利用午休、坐车等碎片时间，专注地处理难度较低、周期较短的任务。

每种深度哲学都有不同的应用场景，不同的适应人群。

选择适合自己的深度哲学，将时间花在真正有意义的事情上，是进入深度工作的开始。

2. 固定工作环境，培养深度习惯

传记作家罗伯特·卡罗，无论换多少次办公室，都不会变动其中的每一寸空间。

放书的位置、堆放笔记本的方法、墙上张贴的东西，几乎从未发生过变化。

甚至，他每天都会穿款式相同的衣服来上班，逐渐形成了特定的习惯。

一成不变的环境，让他不必为琐事分心，一进门便能自然而然地集中注意力。

培根说：“习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。”

为自己指定一个深度工作场所，将所有物品布置得井井有条，避免在细枝末节上浪费心力。

一旦你养成了习惯，它就会慢慢影响你，重塑你，给你带来正向回报。

3. 减少工作时间，试着营造紧迫感

有段时间，作者卡尔发现自己在工作中缺乏规划，过度散漫。

面对不紧急的任务，他总是一拖再拖，最后不得不加班完成。

于是，他给自己定下一条规则：每天下午五点半后不再工作。

为了争取准时下班，他不仅高度集中精力，还想尽办法提升产出速度。

坚持几年后，他的工作效率大幅提升，并利用多出来的时间写了2本畅销书。

我们习惯拖延、容易分心，往往是因为缺乏紧迫感。

而设置一个截止时间，就像在自己身上绑了一台定时炸弹。

正如丰子恺所说：“有紧迫感受的人一定效率高，有危机感受的人一定进步快。”

不停流逝的倒计时，会激发我们的动力，督促我们奋力前行。

4. 戒掉网络消遣，学会拥抱无聊

通信学博士克利福德·纳斯研究发现：

一旦你的大脑习惯了随时分心，即使在你想要专注的时候，也很难摆脱这种积习。

稍有无聊，就从低刺激的工作，转向高刺激的网络，会严重减损我们大脑的专注能力。

在等人、排队等碎片化时间，与其频繁刷手机，不如专心思考生活和工作上的计划。

在下班回家后的空闲时间，比起追剧、打游戏，不如阅读自己挑选好的一系列书籍。

无意义的网络消遣，只会透支你的精力，扰乱你的头脑。

把懈怠拖延的时间用来上进，将无所事事的闲暇拿去提升。

熬过无聊与烦闷，便是成长与蜕变的开始。

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书中引用了作家加拉格尔的一句话：“我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。”

阻挡我们进步的，也许并非自身能力不足，而是精力太过分散。

一个人快速成长的捷径，就是修炼一份专注的精神，拥有足够坚定的心智。