佛陀在悟得正觉后，几个孩子好奇的问佛陀他找到了什么。

他们正在吃橘子。

佛陀拿起一个橘子，说：“我们吃橘子的时候，并没有集中精神去感受它。对我们来说，橘子是不真实的。如果橘子对我们来说是不真实的，吃橘子的我们也是不真实的。这就是不专注。如果我们享用橘子时，能全神贯注，那我们和橘子之间，就建立了一种联系。 当我们不集中精神吃橘子。我们的意识，会在脑海中不停地涌现，我们担心未来，悔恨过去，因此，在这一刻，专注吃橘子就很重要。 你们能这样做。 你们也是真实的，能在橘子中看到一切，是不专注吃难以看到的。觉醒的人，能从一只橘子中看到它整个生命的历程。橘树，春天的花朵， 照它生长的阳光，滋润它的雨露。自然万物都在其中。”

多么简单的道理，专注当下。

如果我们在做一件事情的时候，想着下一件事， 以为这样是高效率。其实，只是把每个当下都变成了不真实的存在， 一天下来， 空空如也。

如何专注当下？

积极心理学奠基人哈米里在《心流》一书中介绍了“心流”的概念——“一个人完全沉浸在某种活动中，无视其他事物存在的状态。这种体验本身带来莫大的喜悦，使人愿意付出巨大的代价。

如何达到呢？

这本书说通过控制心灵活动，即从控制意识开始。米哈里提出了精神熵，就是人的意识，如同孙悟空的七十二般变化，变幻多端。而精神熵的反义词就是心流。 所以，心流体验需要先控制意识。

做一件事情的时候，不去回想刚刚发生的事，不去预想即将发生的事。无视除此活动外，任何其他事物的存在。 然后，进入到专注当下的状态。

而冥想是一个理想的训练方式， 当我们看似静坐时，内心却如瀑布般，无数念头信马由缰。 通过冥想可以正视自己的心念，保持专注，让它们稳定下来。