寒露过后，气温断崖式下跌

街上行人短袖、外套、棉袄胡乱穿搭

饮食也逐渐向高热量、重口味转变

近日去医院看胃病的患者增多

其中尤以胃炎、胃溃疡的患者居多

“如何保护好我们的胃”

为何秋季要注意养胃？

秋季是处在“阳消阴长”的过度阶段，这时昼夜温差较大冷暖多变，而胃对寒冷的刺激非常敏感，稍不注意就容易让胃受到“秋凉”的侵扰，加之天气凉爽后人们胃口大开，饮食无忌，容易引起胃部不适甚至胃病，所以秋天养护脾胃很重要。

季节交替，当心胃病来袭！

慢性胃炎是一种常见的消化道疾病，患者的主要症状为中上腹部不适、餐后饱胀、烧灼痛、钝痛等，一般也会出现食欲不振、反酸、嗳气、恶心等消化不良症状，严重时会影响到睡眠和日常生活。慢性胃炎常因吃辛辣、冷食、硬食或其他刺激性食物诱发或加重，有时天气寒冷也会诱发。

胃溃疡是指发生在胃内壁的溃疡，其最常见的症状是胃部灼烧痛，疼痛多发生于餐后，持续数分钟甚至数小时。胃溃疡发病有节律性和周期性，在季节交替的时候最易复发。

因此在秋季到来时

人们特别是老胃病患者

要格外注意保养自己的胃

温馨提醒

秋季脾胃养生要注意以下5点

供大家参考

秋季呵护胃肠，遵守这几点！

01

秋季养胃“忌寒凉”

秋季寒凉气氛日渐浓郁，如果脾胃不好，经常腹泻的人，不论是西瓜还是香瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气，引发胃部不适或使原有的胃病加重。另外特别要注意的是秋季菊香蟹肥，正是人们品尝螃蟹的最好时光，但是螃蟹是大寒之物，不适宜多吃。

02

秋季养胃“有节制”

天气转凉，人们的食欲较夏季旺盛，食量增加，使胃肠的负担加重，如果再不加节制，食用生冷油腻不易消化食物，就容易诱发胃病。秋季养胃饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量，少食多餐，不吃过凉、过烫、过硬、过辣、过黏食物，避免暴饮暴食，戒烟限酒。

03

秋季养胃“多保暖”

秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃部疾病而出现反酸烧心，腹胀腹痛、恶心呕吐等症，或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。

04

秋季养胃“多补水”

中医认为胃喜滋润而恶燥烈，因秋天干燥易伤津液，易引起口咽、胃肠等消化道的干燥，因此在饮食方面要注意补充水分，多吃清润、温润的食物，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以养阴清燥。

05

秋季养胃“舒心情”

胃病的发生还与人的情绪、心态相关。秋季气候干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。秋季肃杀之气容易使人产生紧张、焦虑、恼怒等不良情绪，就会导致肝气郁结，从而出现肝气横逆犯胃，导致脾胃不和，脾失健运，胃失通降，出现腹胀腹痛，食欲不振等胃病症状。所以大家应收敛神气，以适应秋天容平之气，同时要注意合理调节精神状态，保持精神愉快和情绪稳定，适当开展各种运动锻炼，比如登山、慢跑、散步、打球、游泳等。

那秋季养胃方法有哪些？

在这里给大家推荐

秋季养胃“三妙招”

养胃有方法，谨记这几招！

01

来碗“养胃粥”

秋季昼夜温差大，凉爽的秋日清晨，一碗热腾腾的粥暖心暖胃是不错的选择。这时推荐少用精米，可适当在粥中加入南瓜、豆类、粗粮等食物，这样不仅提供的膳食纤维，又能增加营养。在配制这些粥品食疗时，不妨选用一些中药，如生姜、枸杞、怀山药、黄芪、党参、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等，可以提高保健强身、预防疾病的功效。（在这里要特别提醒反流性胃炎的患者最好不要喝粥，否则是会引起反流加重的。）

02

给胃“按个摩”

在秋季，通过按摩腹部也可以达到养护胃肠的作用，经常做揉腹操有助于健脾养胃，这样不仅可以提高胃肠的分泌，还能够促进对食物的消化、吸收和排泄。按摩腹部的方法很简单，我们可以在睡觉之前或起床之后，全身放松，双手搓热后，将左手和右手重叠在一起，然后将右手的掌心对准我们的肚脐，先顺时针按摩腹部50次；再逆时针按摩腹部50次。

秋季养护肠胃按摩操

03

给胃“灸一灸”

入秋以后，天气逐渐转凉，此时艾灸可以扶助阳气，提高机体免疫力，起到防病保健的作用。如果平时脾胃虚寒的朋友，也可以坚持艾灸中脘穴（肚脐向上4寸）和足三里穴（外膝眼下四横指、胫骨边缘），一段时间下来，脾胃一定会好起来。

对于胃痛的朋友也可以采取艾灸治疗，结合中医的理论，艾灸脾腧（当第11胸椎棘突下,旁开1.5寸），胃腧（当第12胸椎棘突下,旁开1.5寸）和中脘穴就能够对急性胃痛有很好的缓解作用。