前天的去体检，做腹部B超时，我听见医生给写报告的医生说:“脂肪肝！“我一听，内心如山石崩塌。十几年前，我就总胆固醇高，低密度脂肪高，高密度脂肪低，这容易造成动脉粥样硬化，斑块变大会造成血管狭窄，诱发心梗、脑梗等心脑血管病，这就像一颗定时炸弹，随时可以爆发。医生建议说先“饮食+运动"干预，不立刻吃药。如果确诊高胆固醇血症、冠心病、糖尿病合并高血脂、已经有动脉粥样硬化，医生评估风险后，才会开具他汀类（阿托伐他汀）药物治疗。不过这药一吃上后，人体对它就有依赖性了。
为此，我一直在励志减肥，但由于意志不坚定，控制不了嘴，总是无效，非但五少，反而增加了。我注意了自己的运动量，要么每天走路一万步左右，要么练瑜伽。但是，运动完后总是找零食吃，这是个坏毛病，于是，近两年，体重又涨了三公斤，特别是逢年过节。
我身边的朋友产后减肥，就是饭量减少，一连几个月减了10几公斤，真是有毅力。她还说她的家人减肥成功后，血脂真的变正常了。这都是眼睁睁的活事例，就看你能否做到了。
还有的朋友说靠运动减下体重来，然后从饮食上要严格控制，从细粮变味粗粮，少吃油，要求自己吃饭要看到食材的本真的样子，比如，早晨吃蒸南瓜，蒸红薯，蒸山药，蒸玉米……合理饮食搭配，吃到七成饱。这种建议，都说得很有道理。她还说要严格控糖，只要食品上标明糖分含量排在前三的，她和家人都拒绝选择这样的零食。
还有一种办法，就是在甲状腺没有疾病，没有结节的情况下，可以打一种针，减体重，让你看见油腻的或油炸的食物就腻，控制食欲，然后身体“血糖、血压、血脂“各项指标就正常了。
现在生活条件好，好多疾病都是吃出来的，比如“高糖，高盐，高油”食物在外卖的奶茶和食物中经常出现，毒害了这一代人，特别是年轻人。
“管住嘴，迈开腿”这句六字箴言真不错，但是做到却很难。国家也提出全民健身，从饮食上严格控制糖、盐和油。
愿我不停留在知道的层面上，要有行动才可以呀！
