愿我看不到别人的过错，
只看到别人的美好，
愿我看不到别人的黑暗，
只看到别人内在的光亮，
每一个事件的发生，都在帮助寻回我们的高贵心灵和崇高本性；
我愿意学习将严苛的批评化为慈爱的理解，
我可以将批判恶解的心化为支持善解的心。
我不责难不批评，
我的心中只有理解与支持。
我知道平安必须透过内省而非外求、幸福必须经由彻底的宽恕才会来到；
我放下不被爱的痛苦，
我放下不配得意识，
我放下害怕失败的恐惧，
我值得享受生命中的爱和所有美好的事物，
我值得被爱。
我可以完成任何事，
我觉察并勇敢面对自己的课题。
如果没有觉察，我将继续扮演受害者和加害者两个角色，
任由这个分裂感一再撕裂我自己，一再地在分裂破碎中受苦受罪。
当我有所觉察，
就可以开始面对我的课题并接受改变。
我不在害怕改变。我知道所有的改变、所有的痛苦磨练，
都会带领我朝向更美好的生命进展！
我勇敢地进入恐惧的核心；当我勇敢地面对并看清恐惧时，恐惧就不再危害我了！
我勇敢面对并接受我的黑暗面；
我看到我阴沉不明朗的个性
我看到自己的悲伤愤怒，
我愿意释放它们；
我看到我的斗争意识，
此刻我带着清明的心，拒绝攻击任何人，
每当攻击防卫的心生起，
我看着它生起，我看着它放下，
我攻击的念头一个也没有了，
我攻击的话一句也没有了，
我攻击的心完完全全消失了，
我拒绝打击别人来成就我自己，
我为别人的成功而庆贺欢喜，
就好像庆贺自己的成功一样！
我放下对别人的期望和掌控；
我释放恐惧，我选择自由！
我决心为达成我个人的理想而有所计划和行动，我虚心检讨我的想法和态度，
我努力放下所有障碍我成功的局限。
我为我的每一个选择负责！
在我的心中有一盏明亮的探照灯，时时刻刻探照着我的心；
我对自己的所思所做所言，一一反省；
看清楚自己动这个念头、做这件事、说这句话，
是出于真正的爱，
还是出于小我的动机。
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