心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取
一.觉察日记
（一）事件:今天早上找汽车钥匙。
（二）我的感受：着急、生气。
（三）想法：自己在家里、包里找了半天，没找到，就给老公打电话，就认为是他把我的汽车钥匙拿走了，直接问他，把我汽车钥匙放哪啦？
转化：我以为我以为他就是我以为的吗？
（四）期待：
1.别人对自己的期待：别着急好好找找。
2.自己对别人的期待：帮我找到汽车钥匙。
3.自己对自己的期待：情绪稳定，早点找到汽车钥匙，上班别迟到了。
别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。
（五）我的反应和应对：找了半天也没找到，急急忙忙改骑电瓶车去上班。
（六）我的模式：指责、着急。
（七）我的深层需要：安全感。
1.是否正念：是
2.一致性表达：是
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：凡事提前做准备，提升自己各方面的能力。
我足够好了，放下标准。
我可以承担，一边怕，一边学，一边做。
我真的很重要。
我可以提要求。
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（九）生命力：向上。
二.三禅：
（一）食禅：西瓜嚼在嘴里特别的甜，但咽下去的时候，能感觉到一股凉气进入到腹部。
（二）行禅：今天骑电瓶车下班时，暖暖的太阳照在身上，温暖的春风吹着脸颊，看着路边的花挂满枝头，非常的惬意。
（三）呼吸禅：感受一吸一呼之间，春天的气息弥漫在整个身体里，感觉自己也像小草一样慢慢的复苏生长。
