你好,我是小熙,欢迎打开我的日复盘
每天给自己20分钟复盘时间,重新察审视自己一下吧。总是忙着低头砍树,记得抽空磨磨刀。
希望能给你启发:
✅一、健康习惯
✅作息:坚持早起226天【新年我要有早起的好习惯!逐渐6:30】
🍊金句:现在就是最早的时候
起床时间:早上9点30【提前了一小时】
睡觉时间:00:40【坚持不刷不想有关的帖子和事项】
✅二、阶段目标及能力养成
⚠️需要具备的能力
🍑播音主持基本功
口部操+练声,每日5分钟(7/40)
新闻播报练习5分钟(7/40)
🍑即兴应变能力
拆解--即兴评述/故事复述每日5分钟练习x40天(6/40)
金句积累40天,每日集中背会1条并拓展3个应用场景(12/40)
🍑试讲能力(4天,合并于面试能力)
录制5分钟讲课视频
准备5分钟版本稿件
背诵5分钟版本稿件30遍(0/30)
🍑面试能力(7天)
拆解--考前7天突击面试准备
准备15个面试问题并准备(0/15)
2分钟自我介绍背诵20遍(0/20)
状态为王(线下面试4-6场演讲口才、主持、讲师相关的公司)(0/4)
⚠️关键事项和时间线
🌟实战舞台经验10次(4/10)
1、已完成:番禺0822、海珠0927、上地1213、国贸1215
2、待执行:宝安0103、黄浦0104、帆书讲课、国企走访、定位主持、小学支教、白云0118
3、待安排:天河X、南山、南城X、白云V、罗湖、福田
🌟背诵完成第一讲,并被2位老师过课【40小时,8天】
拆解--背诵20遍(2/20)过课(0/2)
🌟整体阅读完整文稿,背诵第二讲【20小时,4天】
拆解--背诵第二讲(0/10)过课(0/1)
完整阅读10讲(0/10)
🌟2025年2月14-18日面试讲师
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日常🌄
✅(一)整体输出
早上复盘 - 累计225天
✅(二)运动养生
跑步/步行30分钟以上✅
天鹅颈、马甲线
健身房
泡脚32天
睡前、晨间冥想
✅(三)饮食健康
早餐:黑米粥
午餐:水煮鸡肉+米饭
晚餐:苹果✖️2+芝麻丸+薏丸
复盘:按时吃饭,但也不要吃太饱,16+8轻断食延缓衰老、紧致皮肤,吃7-8分饱就可以了,晚饭提前1.5小时进行
✅二、小成就表彰大会
🏆【做了的小成就】🏆
你很勇敢,你太棒了,远离了有毒关系,失去你是对方的损失,把注意力收回到自己身上吧。
合适比新鲜重要
听书《上行》,多做一分钟无关的事,你花在有用的事情上的时间就少一分钟。
听《自洽》,自己一个人变得强大,便可以扛下很多事情
✅三、昨日计划完成情况
复盘✅
练习播音主持(12-2点)✅
办理灵活就业医保(2-3)✅
去健身房健身1小时(3-4)
洗澡(3-5)✅
化妆(5)✅
运用番茄钟集中注意力2小时,背诵《时间管理》《当讲》1次(插空)
睡前看书
买个热水器✅
✅四、今日计划与工作安排
播音主持训练、即兴评述、新闻播报(11-12:30)
吃午饭(11:30点餐轻食,12:30)
化妆(13:30)
去深圳(14:30)
车上办理医保(15:00)
✅五、其他经验、感慨、感恩
(一)经验与感慨
【经验】爱自己、爱家人。
【今天进步】手机放笼子里,固定时间处理和娱乐(12:00-12:30、下午15:00-15:30、18:30-19:00)
做正确的事,做正确的事,做正确的事。先做5分钟法则!!
(二)感恩日记
我好幸福,感谢我父母双全,家庭合睦,原生家庭和谐有爱
感谢生命,感谢健康,感谢青春,感谢我还年轻,我还在路上。
25岁,一切才刚刚开始,我要拿回属于我的一切,你等着吧,我要先入局。
我要比你做得更好,你是专业的,我要超越你,我要成为超级厉害的人。
✅二、输入方面
听书324天 阅读 累计274天✅