国庆节，认真阅读了袁文魁《打造最强大脑》这本书。

书中介绍，要努力训练记忆法基本功，慢慢修炼到极致，自然成就记忆上乘武功。

训练记忆力的基本功是什么呢？

就是注意力、观察力、想像力、联想力、形象转化力。

这五种能力是我们训练记忆力的基本功。运用好这五种能力，让它们成为提升记忆力的有力武器。

给记忆力安上系统软件，强化训练注意力、观察力、想像力、联想力、形象转化力，这五种能力。

一、 注意力训练

英国生理学家、“试管婴儿之父”爱德华兹认为：锻炼记忆力的良好方法是锻炼自己的注意力。阅读时要心无旁鹜，高度集中注意力。

提高注意力的六点必备因素：

1.  选择环境

    选择安静的环境，柔和的音乐。

2.  集中注意力 

    一点凝视训练，可以快速增强阅读中的注意力。

3.  精力充沛

    阅读间隙休息，做运动，深呼吸，睡觉，让大脑恢复活力。

4.  目的明确

    明确当前任务，要务优先。

5.  先易后难

    阅读时，先从简单内容开始，逐渐加大难度。

6.  增加阅读兴趣

    提高阅读兴趣，适当奖惩表现好的情况。

二、观察力训练

    观察细微，推理变化。坚持观察各种事物和现象，让大脑接受丰富刺激，经常处于兴奋  状态，大脑发育得好，智力就发达。

介绍了三种观察力训练方法：

1.照相记忆训练、

2.人眼摄像机训练、

3.特定主题摄影训练

具体讲：

1.  照相记忆训练

（1）. 物体照相记忆训练

      仔细观察，勾勒物体形象，将细节成像，再用文字详细描述其特征。

（2）. 名画照相记忆训练

      在物体照相记忆训练练习到觉得简单之后，可拿一些名画作为训练素材。刚开始，    可挑单一的人或静物。

如《蒙娜丽莎的微笑》这幅画。观察时：

先整体浏览。这是一个女人的半身像，背景是田园风光。

田园风光里有些什么？在蒙娜丽莎的哪个方位？

再局部观察细节。她的五官、发型、衣服、手势是怎样的？

在一步步观察的基础上，闭眼回忆，将细节记忆下来，同时再用文字详细描述出来。想不起来的反复看，再次回忆，即至达到最好效果。

2. 人眼摄像机训练

做到“心明眼亮”，有效锻炼视觉灵敏度，锻炼视觉和大脑在瞬间强烈的注意力，使人从内到外更加聪慧。

如在眨眼工夫，观察眼前物品，回想其种类的位置；

观察马路上疾驶的汽车，记住汽车牌号，回想其字母、号码；

观察一张陌生面孔，回想其特征；

观察路边的楼、树、建筑，回想其数量、特征；

观察路边广告，回想其画面与文字；

观察房间、教室、公园，绕着它们走一圈，迅速留意尽可能多的东西。

然后回想，把你所看到的，尽可能详细地描写出来。遗忘的地方，再找机会补充完整。

3. 特定主题摄影训练

给自己某个特定任务，如拍摄爱心形状的东西，你的眼睛会专注于搜索爱心形状的物体，你会发现，有很多你忽略的爱心都会出现。

还可以是：

成双成对的东西

对称的东西

带有螺旋的东西

五颜六色的东西

小拇指大小的东西

特定形状或颜色、味道、寓意的东西

三、想像力训练

哲学家柏拉图说：“记忆力好的秘绝，是根据各种记忆资料，进行各种各样的想象。”

爱因斯坦说：“想象力比知识更重要。因为知识有限，想象力无限。想象力推动着世界科技的发展进步，是知识进化的源泉。”

爱因斯坦的相对论就是从想象力开始的。

想象，是在已有形状基础上，在头脑中创造新形象的能力。

想象记忆，就是利用想象出来的大小、形状、颜色、动态等，在大脑中形成一幅幅图像，达到记忆目的。

常用的、训练想象力的方法有六种：

1. 虚拟图画训练

在安静的房间里，虚构一幅图画：

奇形怪状的鸟；

一只漂亮奇异的动物；

一幢高大的建筑；

一片风景

想象未来的生活

2. 音乐想象训练

随着音乐的跳跃，在脑海中想象一幅幅画面。想象自己在音乐的世界里遨游，将抽象的声音，变成形象的声音或画面。

如白居易《琵琶行》，描绘琴声如急雨般沉重舒长，如私语般细促轻幽，如珠落玉盘圆润悦耳。通过文字描绘，让人立刻想象到琴师鲜明的人物形象。

3. 诗词想象训练

阅读几首想象丰富的诗词，理解诗词中的每个字词，彻底掌握后，在脑海里栩栩如生地想象诗词描述的场景。并注意诗词中出现的每一处想象奇特的地方。

如李白诗词中天马行空的想象，把幻想中的事物描写的神气十足。

如岑参的诗词也长于想象。“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”、“一川碎石大如斗，随风满地石乱走”。笔落千里，怪生笔端。

4. 风景回忆训练

常在脑海中构勒一幅幅图画，：

连绵起伏的山坡上铺满了厚厚的落叶，不时有一簇一簇的灌木丛 ；

树上的叶子五颜六色，斑斑驳驳；

高大的枝杈撑起郁郁葱葱的华盖；

阳光从四面八方照耀下来， 明亮生动；

秋风从闪闪发光的树叶中间穿过，叶子飒飒作响；

整个森林除了偶而一阵微风和空阔地方传来的几声鸟鸣，四周一片静谧。

松鼠在树丛中、林地上蹦来跳去；

人站在烂灿明朗的地方，愉快舒展，诧异于这世界的繁华和精致。

想象一些类似的风景，这些景色让自己想起了什么？

分析风景间的相似性和差异性，以及它们给你留下的印象和当时的感觉。

5. 边阅读边猜想内容训练

看到文章或书本的标题，就去想象其中的内容，然后与实际内容做比较，或是看到其中一部分就暂停一下，想象后面的故事情节。

还可以把自己当成影视导演，看影视第一集时，先不要急于看第二集。想象一下，如果是自己拍影视，你怎样把各种细节设计得栩栩如生。然后，再去仔细观看小说、影视，想想你脑中设计的细节，与导演的版本有什么区别?

再继续想，如果自己接手写第二集，后面的情节将怎样继续展开，才能引起读者新的阅读高潮？然后，再去看第二集小说、影视，看自己与作者的差别在哪儿，这样可以一路练习到完结篇。

6. 观看想象力丰富的影视或小说

科幻电影无疑是想像力丰富的典型。如《侏罗纪公园》系列、《黑客帝国》系列、《蝙蝠侠》系列等。

四、联想力训练

增强记忆的一个核心原则，就是“以熟记新”。

将需要记忆的信息，依靠想象力，与熟悉的信息进行联想。

联想为记忆插上翅膀。

比如将：

1. 空间接近的事物

2. 时间接近的事物

3. 性质相似的事物

与已有的知识经验联系起来，是增强记忆的好方法。

从记忆的生理机能看，联想有利于记忆网络形成，可以保持长期记忆，容易让记忆再现。

增强“联想力”，需要掌握6个独门秘籍：

（1）.色彩  色彩越生动丰富，记忆效率越高。

（2）.立体  越立体生动，记忆效率越高。

（3）.想象  想像越生动丰富，记忆效率越高。

（4）.动感  越是记忆动态的东西，记忆效率越高。动画片、电影比图片更好记。

（5）.感官  加强感官细节记忆，包括视觉、听觉、触觉、味觉等，记忆会更加深刻。

（6）.顺序  注意联想时，动作的顺序，故事发生的前后顺序。

不同类型、不同方式的联想训练，可以增强记忆力。

1. 连锁联想训练 由甲联想到乙，由乙联想到丙，依此类推。

2. 发散联想训练  由某样东西联想到与它相关的东西。

3. 配对联想训练 将两个不相关的信息联想在一起的方法。

五、形象转化力训练

（1）. 数字的形象转化训练

（2）. 字母的形象联想

（3）. 词语形象转化训练

【齐帆齐书评写作营--第7篇】