读完《认知觉醒》，带给自己的几点思考：

一、摆脱焦虑、建立自信

当能力撑不起欲望，对自身的不满和无力感无处宣泄，就会自我攻击产生焦虑。只有降低欲望，同时提升能力，让能力和欲望相匹配，才能与自己和解。

想要建立自信和安全感，至少在某一方面要表现得出类拔萃。比如身材、气质超凡脱俗，或是智慧、涵养过人，或是有过硬的赚钱能力等等。

破局战略：找到自己的优势——小范围内做到最好——扩大影响范围

二、思考、决策

面对每一个选择，不管是多小的决定，都给自己几秒钟的时间，激活理智脑来做决策，而不是放任本能脑和情绪脑去随波逐流，做一些没有意义、浪费生命的事。

理智脑真正侧重判断、决策的一方不是普通认知，而是元认知能力。元认知让人放眼全局、打开上帝视角多维度的思考问题，而不拘泥于眼前的细节；同时让人目光长远，能够启用未来视角来指引当前的行动。所以要通过时刻自我监控，自我审视；多学习、多反思来刻意锻炼、提升自己的元认知能力，让自己成为人生的主宰。

三、专注、高效的行动

活在当下，保持极度专注，身心合一，享受当下的一切，提升生命质量。

四、学习、提升

不论是提升哪一方面，首先要目标明确，保持极度专注，在舒适区的边缘--拉伸区，刻意练习。让自身能力、难度、目标相匹配，再慢慢扩展自己的舒适区。同时，要持续高价值输出，获得正向反馈。

读书不要求多、求快，贪多嚼不烂。多使用“熔断不读书法”，一本书只要有一两个观点能触动自己，通过自我提问、反思，进而能在生活中实践、改变自己就足够了。

深度学习的3个层次：找到触动点、思考关联、行动改变+写作输出