不安的时候你都怎么办？找闺蜜诉苦？找闺蜜喝酒？还是找闺蜜哭鼻子？你确定闺蜜有时间一天24小时随叫随到来对你循循善诱吗？你确定你诉完苦、喝完酒、哭完鼻子就能忘记伤口吗？如果不确定，那么你该看看美国作家娜塔莉·哥德堡写的《不安的时候坐下来写》，你会发现，除了你自己，没人是你的24孝好闺蜜。

我的妹妹前段时间跟男朋友分手了，她很痛苦，天天找我聊天，诉说自己心中的愤愤不平，时而检讨自己之前的任性，时而痛骂前男友的翻脸无情，时而又后悔自己对他的恶语相向……一个人陷在失恋的泥潭中无法自拔。我自诩在感情方面是过来人，给她了很多劝诫，也请她认真检讨自己，该放手时莫强求，可我发现，我这边说的头头是道，她那边嗯嗯完就忘。过不了一天，又开始跟我说同样的话，那时候我正在听刘主编的阅读课，于是把课程介绍给她，希望能够转移一下她的注意力。谁知她顺藤摸瓜竟找到了千聊里的情感大师，天天听怎样挽回前男友的心，让人哭笑不得。现在想想，其实我当时最应该做的，是推荐这位伤心人读娜塔莉的这本《不安的时候坐下来写》。

《不安的时候坐下来写》是纳塔莉.戈德堡教会我们在写作中修禅，在写作中内省，在写作中提高的一本书，适合一切不安。

当我们学会写作，学会静下心来写，我们就可以自己给自己疗愈，做自己最可靠的闺蜜、姐妹，同时能提高我们的内控力，相信自己可以面对人生旅途中的每一次历练。书中除了告诉我们为什么写，同时指导我们如何写，以及如何能写得好。

首先对自己说：“开始写吧！”然后给自己找一方安静的天地，听从自己的内心，一往无前的写。你要有属于自己的时间表，或晨或昏或静谧的午夜，你的写作世界里，你自己为王。

写作是静心修心的过程，是自己跟自己对话，我们首先不要抱功利性的目的来写，只是坐下来，开始写，写你自己的兴致，见闻，感悟或者奇思妙想都可以。当你给自己开了一个头，你会发现写作的美好。也许没有读者，你只能把心事诉诸一张白纸或者一篇文档 ，但这能记录下最真实的你，宣泄你内心最深处的呐喊。

别怕写不好，别怕写出“世界上最烂的文字”，静坐、止语，让你的心告诉你想写什么，然后把想写的东西具体化，这样你便找到了写作的入口。别害怕写错，因为只要你愿意，你可以修改千遍万遍。

我们不能写到尽善尽美，但我们可以写的尽量精确，比如不要只写“汽车”要写“凯迪拉克”，不要只写“马”，要写“奶油色的马”鬃毛和尾巴是白色的，”不要只写水果，要写橘子……如果你不知道树的名字，不要停笔，就写“树”，写完再查是“梧桐树”，记住当你脑子有东西，一直写就对了，不要控制你自己。

如果你遇到困难，写不下去，迎难而上却不是写作的好办法，先停止吧！毕竟在没有成为大文豪之前，是没有编辑在催稿的。千万不要把写作当成负担，很多人，一想到写作，就想起了上学时候的情景，绞尽脑汁写完交给老师，老师在作文本上勾勾画画再劈头一盆冷水，训斥你写的如何如何不咋滴！其实成年人的写作，应该是一种享受，哪怕你只写了几十字，这也是独家原创，举世无双。

要养成习惯，并且坚持下去，还要知道何时必须停下来休息，如果有机会还可以报一个靠谱的学习班，在老师的带动下阅读写作，比自己盲目读写效果要好得多。

2018年最流行的事情是什么？不论是我读过的书，还是我看过的朋友圈，大师先贤或是稚子童语，都在说着读书的重要性和迫切性。娜塔莉说：阅读是写作的老师。也就是说，只要我们愿意，我们可以拜自己喜欢的任何一位作家为师，海明威、温迪、一休，我们可以在浩如烟海的历史书卷中找拜师学艺，也可以在当代活跃前卫的作家中寻找有共鸣的偶像拜师，就从现在开始，静下心来读吧！你会发现很多有趣的事情，比如海明威师父的文字是那么地简短有力，你可以跟他学习“站立写作法”——就是站着写。他说：“我站着写，而且是一只脚站着。我采取这种姿势，使我处于一种紧张状态，迫使我尽可能简短地表达我的思想。”反问我们自己，写得是不是太舒服了？

不断学习有七种心态：1、不批判   2、耐性   3、初心    4‘、信任    5、无为   6、接受  7、放手

不安的时候，自己自己念如下祈祷语：

愿我快乐

愿我和平

愿我自由

愿我拥有轻缓舒适的安康

愿我安全

愿我健康

自己又默默加上一条：愿我走出不安。