现代生活方式，手机、电脑、游戏等等，是许多人都会感受到一个共同的问题---脖子疼。
统计表明，长期伏案工作、低头玩手机电脑、缺乏锻炼、急性损伤后恢复不良的人的患病率是其他人的4~6倍。且有报道指出颈椎病的发病年龄越来越早。
其实，对于35岁以下的年轻人来说，就算是有的人脖子都很疼了，其实也极少是医学标准下的颈椎病。 因为这个病往往需要积累比较久的时间，一般要二三十年不断地折磨颈椎，才能出现病变。
这主要是因为年龄增长引起的退行性变。
而缺乏体育锻炼、错误的姿势、外伤、风寒湿邪入侵、发育畸形等都是颈椎病的诱发因素，其中缺乏锻炼和肌肉劳损是颈椎病年轻化的最常见因素。
这是因为在颈椎部位出现了慢性的筋膜炎，也就是肌纤维和筋膜产生了粘连，之所以会发炎是因为在这个部位长期受到不均匀的压力，它总是保持一个姿势，这种刺激如果持续了10几年，那颈椎间盘也会响应这种刺激，开始增生。
增生就会带来挤压，就会成为真正医生所说的颈椎病了。
医学上按照它挤压的部位不同，主流上把颈椎病分成4类：一类是挤压了脊髓；二类是挤压了椎动脉；第三类是神经根型，这一类的颈椎病是占比最高的，因为它出现的症状跟病对应的非常清晰。一旦出现了这种情况，其实已经说明颈椎问题比较严重了；而第四类是压迫交感神经占比非常少。
从预防和缓解症状看，当你了解了颈椎病的发病原理之后就会明白，非专业人士的按摩是没有用处的，自己买的各种治疗仪器也是没有用的。
唯一有效的，就是每隔三四十分钟，用脑袋在空中画10个农田的“田”字，还有就是买一个合适的枕头。
原则上，枕头的大部分其实都是应该垫在颈部的，只有少部分是需要挨在后脑勺上的。后脑勺并不是枕头的着力点。如果那样的话，其实当你睡觉的时候，颈部反而承受了更大的力量。就相当于我们低头睡了一夜。本来白天颈椎就长期受力，夜里也没有得到恢复，这样颈椎就更容易出问题了。
最合适的枕头，就是当我们平躺的时候，头跟颈椎的角度，跟我们笔直站立的时候姿势是一样的，这样就可以了。
特别要说的是，枕头的好坏跟它的软硬没有关系，软硬只是习惯问题，枕头的高度跟形状才是最重要的。
