很多人越是焦虑越想要学习，因为谁不想通过知识武装自己，更好地成长？
在刚刚结束的双11优惠大战中，大家除了购物，还买了多少课程？多少书籍？当你看到优惠的课程和书籍时，是不是总会毫不犹豫地出手？是不是感觉自己花了更少的钱，获得了更多的东西，内心有一种久违的快感？
可这种轻松愉悦的感觉持续不了几天，那些东西就和之前你早已储存着的免费、付费资料一起变成了压力坠在你的心上，让你比之前更焦虑。
为什么会越努力越焦虑？
阿胶自古以来就被誉为“补血圣药”。但是过度虚弱的人吃了它，不但不能滋补身体，反而会上火。
因为虚弱的身体通常脾胃功能失调。补品吃下去以后，肠胃没有能力消化吸收，反而消耗了更多的身体能量。这就是所谓的“虚不受补”。
同理：陷入在焦虑情绪中的你内心已经失去了平衡，此时再强行输入，虽然初衷是好的——希望通过学习增加自己的竞争力，但心理虚弱的情况下，也只能依靠意志力支撑着自己走完购买课程这个步骤。而且由于购买行为会让内心产生一种“购买即拥有”的错觉，所以对心神不但消耗不大，反而还会生发出短时的成就感与自信心。
可是，这种状态也仅是发生在购买的当下。囤完之后，这些课程和书籍慢慢就幻化成了一个声音一直对自己说：“你还有多少课程没学习，你还有多少本书没阅读”，这个声音就是实实在在的压力，让人感到更大的焦虑。
面对压力，请排查焦虑源
因此当你感觉到焦虑时，先别急着变本加厉地给自己施加压力，反而应该慢下来，先调整自己的情绪，排解焦虑源。
方法很简单，只需要三步：
1、把让你感到焦虑的事情写出来，越具体越好。（比如：害怕和人交往，老板看我不顺眼，下周要交的工作报告……）
2、给每个焦虑源打分。（1-10分，数字越大，焦虑程度越高）
3、选出前三个焦虑源，其他的先放下。
这样的步骤会让你在梳理过程中，放空大脑，感到轻松，同时对不同事件给自己造成的心理影响更加清晰，最后通过选择，你可以暂时卸掉一些负担，集中应对最大的焦虑。
