关注就是强化。
一个很有趣的现象，你越是不去想什么，越是想的厉害。一旦你开始关注这个角度，不论你有多想摆脱它，最后都会回到这里。
生活中最好的例子就是失眠，很多人失眠，于是就要跟失眠死磕，就是要治好它，结果当然也可以预想，反正就是治不好。
治疗失眠最好的办法，就是随它去，睡不着就睡不着，还有很多其他事情可以做。很多其他的压力也跟失眠一样，需要自己去面对。当我们不把失眠当成唯一的问题，失眠的情况常常会跟着好转。
当与别人的关系出现问题的时候，我们会想当然地贴一个标签，然后把注意力集中在上面，看到的也就全部跟它有关系。有的问题会一直保留下来，所有围绕这个问题形成的互动，都会成为恶性循环的火上浇油。
如果我们确信问题就出在某个人的某个毛病上，那是因为我们很少思考其他的可能性。
