在古代，人们在交手作战之前，会将长袍的下摆揽起并扎入衣带，以便于灵活行动。这种动作的外形与某些武术招式相似，因此被命名为“揽扎衣”或“懒扎衣”。在明代戚继光所著的《拳经》中，32式长拳的第一式便是“懒扎衣”。由于“揽扎衣”和“懒扎衣”发音相近，在流传过程中可能存在音转的情况，也有可能是经过文词润色或修订后形成的名称。功效：经常练习“揽扎衣”或“懒扎衣”这一动作，能够有效提升全身的协调性。攻防应用：
- 陈式：当对方以左拳或掌向自己的脸部或胸部发起攻击时，我方可以用右手贴住对方的腕臂，顺着其劲力进行引领，同时上步并伸腿锁扣对方的腿脚。随后，利用右手或肘部对对方的脸部、胸部或肋部进行反击。
- 孙式：该式包含“拥、捋、挤、按”四种手法。如果对方双手向我方扑按，我方则双臂向上贴住对方的手，撤左步、坐胯并右转腰，右手向右挂，顺着对方收回撤退的势头，顺势向前推掌。
- 武式：当对方用拳击打我方面部或胸部时，我方一边格挡、上架，一边跟步，一手向上棚起对方的重心，另一手则推击对方的胸部。
