1、精力管理是一个可以学会的技能，学会了科学的精力管理方法，就能使自己的精力越来越好，就像在健身房里面锻炼肌肉一样，只要掌握了科学的训练方法并坚持锻炼，想练的肌肉就一定能长出来。
2、 做好精力管理可以从精力管理的金字塔模型着手，理解精力管理的金字塔模型，能让我们知道应该如何有计划地改善自己的精力。
3、 金字塔模型的第一层——体能：体能是精力的基础，体能好的人精力会更旺盛。因为体能好，身体各处尤其是大脑的供血、供氧、供糖都会更好，大脑也能更好地获取能量，所以大脑的效率更高。
4、 金字塔模型的第二层——情绪：情绪对人的记忆力、认知力、决策力都有影响，比如早上遇到一件不爽的事，会让你一天都不爽，干什么事都没心情。但是情绪好的时候，积极性、创造性、效率都会更好。
5、 金字塔模型的第三层——注意力：注意力是我们拥有能够自主控制的最重要的资源。没有注意力的精力就像是空转的发动机，有劲但是没有产出作用，注意力用好了，才是把精力管理好了。
6、 金字塔模型的最顶端——意义感：意义感是人活着的最高追求，是驱动我们做事的底层动力。有意义感的人就像航海的时候能够看见灯塔，开车的时候能看见路标，会在生命中迸发出巨大的能量，产生持久的精力。意义感既是我们的人生目标，又是我们的能量来源。
7、 公式：好的精力 = 充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感
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